甄嬛孫儷的瘦身秘訣：先養成易瘦體質

2012-12-15 08:05:46 家庭醫生在線

　　大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。那么體質呈現酸性，該怎么辦呢？在電視劇《甄嬛傳》中飾演甄嬛的孫儷就告訴大家如何養成易瘦體質？

　　平衡膳食

　　孫儷產后瘦身成功，最重要的是養成了易瘦體質。孫儷表示，自己已經找到了讓自己身心平衡的方法，能夠調節體質，讓新陳代謝處于平衡狀態。那么孫儷是怎樣煉成易瘦體質的呢。第一步，每餐要保證一定量的蛋白質、谷物、蔬菜。第二步，選擇少量的優質油脂。一定要選擇有益的優質油脂。因為有益優質含有的脂肪酸可以使人體內膽固醇分解并且排出體外，這樣就能降低血漿中膽固醇的含量。

　　保證足夠的睡眠

　　孫儷表示，懷孕后就不再用護膚品了。只是非常注意洗臉，每天都洗得特別認真，要保證毛孔不被堵塞。但那時的她皮膚依然光滑，孫儷的保養妙招是什么呢。孫儷表示，在家人的呵護之下，每天睡十幾個小時成為她最新的護膚方法。

　　產后恢復方法

　　孫儷表示自己從不節食，對飲食十分注重。孫儷對食材的營養、健康很有一套看法。她能講出很多關于食物的營養成分。甚至連食用油的營養成分和如何選擇，她都能講出很多東西來。孫儷認為節食不但不能減肥還會讓人增肥。她解釋說，節食會讓攝入的蛋白質變少，而蛋白質是維持肌肉正常生長的成分。有肌肉了才能燃燒脂肪。因此節食只會減慢脂肪的燃燒速度。如果節食時間過長，發胖的跡象就會越來越明顯。

　　其次，節食讓身體攝入的食物減少，碳水化合物也相應減少。那么當身體處于饑餓狀態時，攝入的食物就會變成脂肪并且儲存在身體。當燃燒脂肪的能力減少，儲存脂肪的速度加快，那么身體就會越來越胖了。因此，節食減肥的最后結果是越減越肥了。

　　減肥不是說不吃就會變瘦的。吃得很少，剛開始一定能變瘦，但是缺乏運動的話，慢慢的人體就會做出相應的調節降低新陳代謝，到時候吃得少消耗得也越來越少，反而會越來越胖了，身體還變差了。那養成易瘦體質該怎么做呢？

多運動

　　在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多余的酸性物質。

　　多吃堿性食物

　　日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

　　多喝水

　　如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

　　早睡

　　晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

　　飲食

　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要；但許多學生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將導致慢性病。

　　凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床；睡覺時，處于休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸，發酵，產生毒素傷害身體。

　　少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來食用；然而，缺乏纖維素會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，慢性病也開始了。

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　　食物太單一，人體必需的各種營養素就會攝取不足，致使營養失衡，人體一旦缺乏必需的營養素，就會影響脂肪的分解和消耗，所以要想成功瘦身，首先要保證營養的均衡攝取，保證食物的多樣性哦。

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