年紀大了又胖又下垂 主婦減肥如何逆襲？

　　本文指導專家：廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科三病區(qū)主任、教授、主任中醫(yī)師 秦敏(專家預約)

　　廣東省中醫(yī)研究所 省第二中醫(yī)院針灸康復科 主治中醫(yī)師 李敏

　　針灸的雙向調節(jié) 是西醫(yī)沒有的

　　主婦容易肥胖，常是因為激素分泌改變，而且年紀漸長也影響氣血運行。不少女性朋友還是現(xiàn)代辦公族，久坐傷氣，更影響循環(huán)。秦敏主任介紹說，對于主婦肥胖，針灸是極為有用的，一是調氣，二是調理內在功能。針灸的調氣功能，能把內在全身氣血動起來，加速體內循環(huán)，消耗脂肪，同時能排毒減肥。針灸的內在調理，是針灸與某些中藥獨有的優(yōu)勢，又被稱為“雙向調節(jié)”，可以按情況所需從正向或反向調節(jié)身體。譬如說，胖人多數(shù)是吸收能力好，更容易積累糖分和脂肪在體內，而針灸某些穴位可以抑制食欲，使機體吸收功能不那么旺盛，從而把這種過分亢奮調整過來。等于說，針灸把體內的減肥潛能提高了，自然能促使人瘦下來。

　　關于針灸能治療肥胖癥，秦敏主任還提到有趣的一點：針灸或許能分解脂肪細胞。這指的是在局部肥胖地區(qū)進行圍針、扎多針、浮針等手段，促進脂肪分解，化成排泄物排出。這個機理目前還未得到充分的醫(yī)學證明，但如果這個設想真的可以實現(xiàn)，對于眾多肥胖主婦來說可謂是天大的福音了！

　　李敏醫(yī)師也同樣提到，肥胖人群如果內分泌失調，選擇針灸扎針治療效果很明顯。此類人群通常看起來浮腫，針灸能幫助他們瘦一大圈，讓體型姣好，把水分和多余的脂肪給消耗掉，但體重變化不會很大。

　　運動能重新塑形 讓下垂變形都goodbye

　　有過減肥經(jīng)驗的主婦們應該都發(fā)現(xiàn)，真正要減下來，還是得靠運動。為什么大多數(shù)主婦生完小孩后極容易身材變形，胸部下垂？李敏醫(yī)師解釋說，主要原因是乳房、肚子在生育后被撐大了。這個時候，只有通過健身才能鍛煉肌肉，把身體重新塑型，再通過扎針、拔罐、按摩、推拿等物理治療手段讓皮膚更緊致，使皮下脂肪分布更合理……

　　通過鍛煉能看到效果的一個周期大約為100天左右，此時人體細胞全面代謝一次，消耗脂肪細胞正是時候。在這段期間內要根據(jù)自身情況加強運動，類型不限，重在堅持，最好是有氧運動（能消耗整體脂肪）+力量訓練（減局部肥胖）。

　　小編這時提醒大家，其實主婦媽媽們做家務也可以減肥哦。多次重復一個動作也屬于一種有氧運動，例如擦窗戶可以幫助鍛煉頸椎和手臂的肌肉，做弓腰的運動能鍛煉背部等。將做家務當做一種放松的鍛煉方式，懷著熱愛生活的心情對減肥會更有效。

　　為什么減肥運動一定要超過40分鐘？

　　不少需要運動減肥的朋友應該都有聽健身教練說過，減肥運動一定要超過40分鐘。這是為什么？李敏醫(yī)師解釋，這是因為多余的脂肪在30分鐘后才開始消耗。“說得夸張點，前30分鐘是無效的，它們消耗的只是當天攝入的卡路里，在運動40~50分鐘后，我們會感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，這才代表身體多余脂肪開始代謝消耗。如果沒法連續(xù)運動40分鐘，分段運動也可以，只要保證時間超過就行。”

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