虛胖者瘦身有良方教你如何瘦

2012-12-30 08:33:41 家庭醫(yī)生在線

　　之前為了減肥奮斗了一個季度的MM們，也千萬不要因為冬季的來臨就放棄了減肥，一定要相信自己“堅持就是勝利”。減肥不僅是為了個人形象，更是為給自己的身體健康保駕護航。不管年紀，漂亮是必須的，減肥也沒有借口，眼下冬季減肥也刻不容緩。冬季正是脂肪的活躍季，愛美的你千萬不要被它打敗，勇敢和脂肪“決戰(zhàn)到底”讓你的身姿在這個冬季盡顯曼妙吧！但是體虛者到底要怎樣做到健康減肥呢？

　　“體虛肥胖”是指由于體質(zhì)虛弱、代謝慢所引起的肥胖。從中醫(yī)學(xué)上來講，主要是由于氣虛、陽虛，特別是脾腎陽虛所引起的肥胖，。治療上主要用健脾益腎，溫補陽氣等治法。在介紹體虛者如何減肥之前，首先得判斷自己是否屬于體虛者。虛胖的體質(zhì)特征：

　　(1)、飯量不大。

　　(2)、尿液顏色清淡。

　　(3)、臉色發(fā)青或發(fā)白，說話無力，顯得虛弱。怕冷，不愛出汗，多咳白痰。

　　(4)、手腳容易感覺腫脹，尤其在蹲下來的時候，小腿有明顯的腫脹感。下半身往往比上半身更肥胖一些。

　　(5)、睡覺時常做夢。

　　(6)、身體很容易疲勞。

　　(7)、平時很少鍛煉，肌肉松松垮垮。

　　如果你要減肥，可又總是手腳冰涼，推薦一個針對體虛者的瘦身湯：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生姜和百合放到開水里煮，2分鐘后加蜂蜜水，就可以喝了。1天1杯，1周3~4次。排毒養(yǎng)顏，改善體質(zhì)，非常適合秋冬季節(jié)哦！還有要常食用讓你不再虛胖的食物：

　　(1)、馬鈴薯：含有豐富鉀和維他命c，如果先經(jīng)過烘烤再使用，則熱量會更低。

　　(2)、胡蘿卜：新鮮的胡蘿卜含有豐富的鉀，對虛胖的人有利。

　　(3)、香蕉：雖然香蕉的卡路里偏高，但是它含豐富的鉀，而且脂肪含量很低，可以適當(dāng)吃一些。

　　(4)、橘子：含有豐富的鉀和維他命c，打成汁喝也可以，對虛胖的人有利。

　　(5)、豆類：碗豆、青豆或扁豆，除了含豐富的鉀，同時它的蛋白質(zhì)含量也比其他植物性食物要高很多。

　　喝水也會發(fā)胖的“體虛肥胖”者，瘦下來后如何控制體重反彈？

　　一旦減肥成功后，就要積極地控制體重反彈，多運動，特別是飯后少坐多動，不吃或少吃生冷寒涼食物如茄子、芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、綠豆、豆腐等，平時可以多食用具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、薏、粟子、扁豆、牛雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等。保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜，少吹空調(diào)，定期做一些健康方面的保養(yǎng)。