減肥是女性永恒的話題，很多女性覺得自己屬于“易胖體質”難減肥，只要吃一點東西都很容易肥，對此，南方醫科大學南方醫院內分泌科副主任醫師劉仕群教授表示，很多女性覺得減肥難，往往是因為沒有了解易胖原因，沒掌握正確的減肥方法，陷入了減肥誤區，導致減肥失敗，那么易胖原因是什么？易胖體質該如何避開減肥誤區，采取正確的減肥方法呢？閱讀全文
劉仕群，男，副主任醫師，副教授，廣東省醫學會內分泌學會委員，南方醫院內分泌代謝科肥胖亞專科負責人。1988年畢業于第一軍醫大學臨床醫學系，先后獲醫學學士、醫學碩士學位，任現職15年。
從事內分泌代謝病的臨床、教學和科研工作20余年，在內分泌代謝疾病的診治方面有豐富的臨床經驗，對糖尿病、甲狀腺疾病、痛風、骨質疏松癥常見疾病的診治有獨到見解。 閱讀全文
為什么吃同樣的食物，采取同樣的減肥方法，減肥效果不一樣？難道誤入減肥誤區了嗎？易胖原因有哪些？對此，劉仕群教授表示“易胖原因與遺傳因素有較大關系。由于人每天攝入食物后，都會通過體內的代謝功能把食物代謝后排出體外。但不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同。”
代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小于消耗量。反之，代謝功能較差的個體無法將食物完全代謝，剩余的部分將會留在體內，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。 閱讀全文
劉仕群教授表示，由于晚間大部分時間人們處于睡眠狀態，嚴重缺乏運動，消耗大大降低，若夜間攝入過量主食，會加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，易胖體質者的主食應盡量分配在早餐以及午餐時間攝入，而早餐與午餐的主食攝入比例可按個人習慣，無需硬性規定。除了每頓的主食比例有規定外，肉類、蔬菜、米飯三者的比例也應有所講究。 閱讀全文
對于身形肥胖的人而言，他們動幾下就容易大汗淋漓，上氣不接下氣，感覺很辛苦，因此，大部分肥胖人群對運動都抱有抗拒心理。結果，越胖的人越不想動，越不動就越胖，形成惡性循環。因此，劉仕群教授強效，運動方式個體化——根據不同類型的肥胖者，選擇自己感興趣的運動非常重要。 閱讀全文
很多失敗的減肥案例正是由于食譜缺乏新意，過于枯燥無法堅持。易胖體質者想減肥成功，食譜就應講究多樣性，可選用不同的食材——雞肉、牛肉、瓜果等，保持他們的減肥熱情。劉仕群教授強調，“由于部分易胖體質者食欲特別好，總喜歡吃各種食物，也就是常說的“吃貨”，對于這一類減肥者，應嚴格控制食物的量——貪好不貪多。”劉仕群教授表示，對于這一類減肥者的食譜可選用多款菜式，但每款菜式應精致化，控制在固定卡路里內，既能滿足對吃的要求，同時達到減肥的效果。 閱讀全文
相信易胖體質者認為：不吃東西，再配合高強度的運動，減肥效果絕對立竿見影。但卻忽略了最重要的健康問題。劉仕群教授表示，高強度的運動需要有專業人士在場指導。否則，稍有不慎，有可能造成肌肉、關節等受傷，最終得不償失。“其次，人體若長期不進食，可能會誘發酮尿癥、酸中毒等疾病。”閱讀全文
“只吃蔬果沙拉并不會使人產生饑餓感，相反，若攝入主食更容易產生饑餓感。”劉仕群教授表示，人之所以會產生饑餓感是由于人體內大量分泌胰島素，使人出現低血糖，產生餓感。而胰島素由大量的淀粉和多糖分解成單糖后，刺激產生的。而米飯、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此，攝入主食更容易使人產生饑餓感。 閱讀全文
正常人的主食量應控制在50-55%左右，易胖體質者應控制在40%。此外，晚餐盡量不吃主食。”劉仕群教授表示，由于晚間大部分時間人們處于睡眠狀態，嚴重缺乏運動，消耗大大降低，若夜間攝入過量主食，會加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，易胖體質人群的主食應盡量分配在早餐以及午餐時間攝入，而早餐與午餐的主食攝入比例可按個人習慣，無需硬性規定。除了每頓的主食比例有規定外，易胖者的肉類、蔬菜、米飯三者的比例也應有所講究。 閱讀全文
易胖原因：遺傳因素導致易胖 
易胖原因：體內代謝功能較慢 
易胖原因：沒有掌握正確的減肥方法 
易胖者早餐：面包、雞蛋、牛奶 
易胖者午餐：肉、蔬菜、米飯 
易胖者晚餐：青菜、水果、沙拉 