坐電腦前太久可致早死？

　　看太多屏幕娛樂可能會要你的命！

　　原來你那位喋喋不休過分關顧你的媽媽可能真的說對了：看太多電視可能會要你的命！一項新的國際研究顯示，每天沉迷于“屏幕上的娛樂”——如電視、電子游戲、上網——超過4小時的人，爆發心臟病或中風的幾率會增加113%，即使經常鍛煉身體也于事無補。

　　據研究報告的第一作者、倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的 Emmanuel Stamatakis 指出，問題不在哪一種屏幕上的娛樂，而是在于長時間坐著不動。他說：“假定一個人休閑時花在屏幕前的時間能夠反映他總共坐著多少時間，那么我們的研究結果支持這樣的結論：坐著的時間長，會提高得心血管疾病和過早死亡的風險，我相信，將來我們會陸續發現越來越多因為坐的時間太長而對身體健康造成的傷害。這方面的研究才剛剛起步。”

　　該研究報告提出一種理論，就是坐著的時候，人體內的“脂蛋白脂酶”活性會下降，最嚴重的可能下降90%之多，以致血液中的脂肪（如三酸甘油酯）增多，同時可能影響到葡萄糖代謝，因而可能與二型糖尿病的發病有關。Stamatakis 認為，最理想的應對是試圖改變我們的生活方式，在日常生活中多些時間站著和走動，減少坐著不動的時間。

　　辦公室隱形健身法

　　你還坐著不動嗎？下面我們來看看一些簡單的“隱形健身法”，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。

　　1、放松全身。將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

　　2、腹式呼吸。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　3、放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

　　4、放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。