噩夢如何不再來？

　　在電影《盜夢空間》里，大盜能夠潛入人們的夢中，偷走他們潛意識中的秘密──甚至還能植入夢的構思，讓人們以為那是自己的夢。

　　正如它所展現的奇妙想象一樣，一個發展之中的睡眠研究領域認為，人們可以有限地指揮自己的夢。例如，反復做噩夢的人可以學會用更快樂的夢境結局取而代之。

　　哈佛醫學院的精神病學副教授羅伯特•斯蒂克戈爾德說，控制關于煩人的個人問題的夢很難，但卻是可能的。“如果你今晚上床時考慮過某些你不想處理的感情問題，那么你夢到這些問題的幾率約為10%至20%。”

　　夢與噩夢是如何產生的？

　　這與目前人們對夢是什么以及我們為何會做夢的理解相符。現在人們認為，夢是由潛意識處理、分類和儲存白天的情感時產生的混合產物。

　　“我們帶著問題入睡，在夜里處理這些問題，”位于芝加哥的拉什大學醫學中心的神經學榮譽退休教授羅莎琳德•卡特賴特說。

　　她說，思想依附于某些白天未完成的情感事務的線索。然后，在快速眼動睡眠（多數夢產生時的快速眼球運動時期）中，它將喚起一些有關系的舊記憶，并將其糅合起來。“這就是為什么夢看來如此奇特。你的舊記憶和新記憶相互交織著”，她說。“這種聯系是情感聯系，而不是邏輯聯系。”

　　通常，人們首先解決最負面的情感，當夜漸深時，夢就會變得更積極。但是噩夢打斷了這個過程；人們通常在恐懼情緒抒解之前醒來，因此夢一直重復。

　　“大腦似乎認為這有助于幫助你做好準備，但你不允許自己做完這個夢，因此它會反復出現，”位于紐約州布朗克斯的孟特菲爾醫療中心的行為睡眠醫療項目總監謝爾比•弗里德曼•哈里說。

　　解除噩夢的“意象排演治療”方法

　　哈里斯研究的項目里，包括幫助噩夢患者和創傷后壓力心理障礙癥患者利用被稱為“意象排演治療”的方法去改變他們反復出現的夢境。這種方法讓病人可以控制噩夢。

　　簡單地描述下這種治療方法，就是在回想起噩夢的細節后，做夢的人寫出新的劇本，并在一天中想象幾遍。哈里斯說，她的一個病人總是反復做被鯊魚包圍的噩夢。她想像它們是海豚而不是鯊魚，并在五個療程中排演這一幕，于是噩夢消失了。一位年輕病人做的噩夢是被人追逐，他把追他的人想象成巧克力，一口吃掉。

　　由治療師治療數個療程后，有些病人夢到了正如他們所想象的新結局，有些人做了另一個版本的夢，有些人則完全停止做噩夢。

　　希望你能盡快走出自己的噩夢！

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