養(yǎng)生必知 10個(gè)卵巢保養(yǎng)飲食準(zhǔn)則

　　痛經(jīng)；月經(jīng)不調(diào)；皮膚暗黃無(wú)光；長(zhǎng)斑；皮膚干燥；毛孔粗大；易怒；陰道干澀；容易發(fā)胖；乳房下垂。如果你有2項(xiàng)以上類似癥狀，就要考慮卵巢保養(yǎng)問(wèn)題了。那么卵巢保養(yǎng)吃什么？應(yīng)該多吃什么，少吃什么？小編為你收集了10條卵巢保養(yǎng)的飲食準(zhǔn)則，趕緊來(lái)看看吧。

　　卵巢小知識(shí)

　　卵巢是女性的生命之源，它的重要性主要體現(xiàn)在以下兩方面：

　　1、生殖功能

　　生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個(gè)月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個(gè)卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個(gè)，因此每個(gè)月只有1個(gè)卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時(shí)，此時(shí)，卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。

　　2、內(nèi)分泌功能

　　在卵巢的周期性變化中還同時(shí)伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對(duì)機(jī)體有著重要的作用。

　　10條飲食準(zhǔn)則

　　1、少吃甜食

　　過(guò)量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　2、少吃食鹽

　　過(guò)多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸飲料

　　此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

　　5、少吃動(dòng)物脂肪

　　動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

　　6、月經(jīng)期間

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　7、多吃纖維食物

　　纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　8、多吃紅棗

　　紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

　　9、多吃豆類食品

　　補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

　　10、適量飲用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

　　揭卵巢癌的五大“假面” 單身女性發(fā)病率高

　　提到嚴(yán)重危害女性健康的惡性腫瘤，女同胞比較熟悉的是乳腺癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌，而對(duì)于卵巢癌則比較陌生。誠(chéng)然，從發(fā)病率角度來(lái)看，卵巢癌不及前三種腫瘤，但是其死亡率卻高居所有女性惡性腫瘤的首位。

　　警惕！肚子上“游泳圈”或是卵巢疾病作怪

　　已經(jīng)到了夏至，減肥這事兒已經(jīng)到了耽誤不得的地步了，再耽誤下去的話你就只能接受一整個(gè)夏天都是胖子的命運(yùn)了。當(dāng)美女們首先考慮以節(jié)食、運(yùn)動(dòng)甚至抽脂等為主的減肥方式，卻常常忽略了肥胖可能本身就是掩蓋著一種疾病。

　　提前進(jìn)入黃臉婆時(shí)期或是卵巢早衰

　　卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。比如說(shuō)，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來(lái)潮。