女人冬天易手腳冰冷 專家支招讓冰美人魅力升

　　一個暖冬的下午，家里迎來了一位稀客，她是我兒時的玩伴桂珍。那天天氣不算太冷，但桂珍仍然從頭武裝到腳，全身都裹得嚴嚴實實的，盡管如此，進門時她還是瑟縮著身子，精神也不太好。

　　果然，一陣寒暄后，桂珍就向我訴起苦來。說她體質偏寒，天生就怕冷，以前每逢冬天，手腳就會變得冰冷冰冷的，自打生小孩以后，更是怕了冬天。一入冬，她就會冷得縮手縮腳，即便穿著厚厚的棉衣、棉褲，也直覺寒氣逼人。冬夜睡覺除了蓋被子外，還得在被子上加上毛毯、大衣或棉襖，但仍覺得不夠暖和，有時天亮醒來，雙腳都還是冷冰冰的。

　　“看來你就是傳說中的‘冰美人’了。”我半開玩笑，邊解釋道，“其實呀，你得的是典型的‘冷感癥’啦，在女性，冬天這種情況是很常見的。女性易患‘冷感癥’，客觀上說，除了跟冬季氣候寒冷有關外，也與女性一些特殊的生理特點密切相關，如女性在經歷月經期、妊娠分娩期、哺乳期等時，身體將發生一系列變化，使她們經常處于失血、身體虧損，以及激素水平改變等狀態，加之女性較男性更易患營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等癥，因而冬天會特別怕冷。

　　“另一方面，也可能跟個人的耐寒鍛煉不足有關。如有的人習慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對衣被抵御寒冷產生了依賴性，以至于耐寒力得不到鍛煉，到后來，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會覺得冷。”

　　“那手腳特別怕冷又是怎么回事呢？”桂珍仍然有些疑惑。

　　“從人體的生理特點分析，手和腳處于人體的‘邊陲地帶’，距心臟最遠，因而與身體其他部位相比，其血液循環相對較差，加上手腳的皮下脂肪少，保溫性能差，而且手掌、腳掌均無汗毛，缺乏御寒的‘天然屏障’，自然就成為全身溫度最低的‘南北極’了。對于一些血壓偏低的人來說，更容易引起末梢血液循環不良，以致手腳部位的血液供應不足，組織得不到足夠的能量，故而產生手腳冰冷的感覺。”

　　“原來是這樣。那有什么好的辦法補救呢？”桂珍關切地追問道。

　　我教桂珍：“為了解除冷感癥所帶來的困擾，可以加強耐寒鍛煉和進行飲食調理。平時注意加強鍛煉，有利于增強體質，提高抗寒能力。例如，秋涼后，多到戶外活動(如散步、跳舞、打羽毛球等)，多曬曬太陽，堅持每天早晨用冷水洗臉等，對防治冷感癥很有幫助。從事久坐或久立工作的女性，應重視工間活動，特別是多做一些手腳和腰部運動，如踢踢腿、彎彎腰、甩甩手等，以改善血液循環，促進新陳代謝。

　　“飲食上，強調多吃具有溫熱御寒功效的食物，如狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒及辣椒等。一些富含鐵、鋅、碘的食物，如動物肝、動物血、瘦肉、蛋黃、豆類、香菇、黑木耳、菠菜等，及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，可促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。此外，還可以適當進食大蒜、山藥、栗子等性屬溫熱、有助御寒的食物。當然，對于一些由疾病因素引起的‘冷感癥’，像甲狀腺功能低下、低血壓等，就必須到醫生那兒及時診治了。”

　　“我曉得了。加強鍛煉，飲食調理，加上厚厚的‘裝備’，就肯定萬無一失了。”桂珍高興地說。

　　“你還有一點沒搞懂。冬天里穿衣服還是有講究的，那可不是裹得越嚴實就越好的。”聞言，我連忙糾正她，“單憑經驗和感覺做事，有時還真是容易犯錯誤。比如冬天穿衣越多越暖和，這種說法就錯了。因為穿衣過多過厚，易使皮膚血管擴張，反而增加散熱，并且降低了機體對外界溫度變化的適應能力，因此，穿衣的量必須根據天氣進行調整。

　　“此外，許多人都有這樣的體驗，從寒風呼嘯的室外進入室內，最想做的事往往就是將凍僵的手腳放到取暖器旁搓一搓，烤一烤，以使受凍的手腳迅速升溫。其實，這樣的溫差驟變對手腳非常不利，很容易招致凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

　　“不少人還有喝酒御寒的習慣。但實際上，人喝酒后熱乎乎的感覺只是短暫性的，因為酒的主要成分是水和乙醇，它們產生的熱量并不多。相反，喝酒后，由于受乙醇刺激，血管擴張而不能及時收縮，防止血液向外散發熱量，人體反而會感到更寒冷。你按照我說的去做，以后就再不用做‘冰美人’了。”

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