女人補腎需要分清兩個誤區 盲目補腎危害大

受訪專家：廣州市紅十字會醫院中醫科主任醫師吳艷華主任

吳艷華主任

　　如果說女人是一朵花，那么腎臟就是滋養花朵生長的養分，花朵只有汲取到足夠的養分，才能健康生長，開出絢爛漂亮的花朵。可以說，腎主宰著女性生長、發育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現象，實際上就是腎的自然盛衰的外在表現。腎好了，女人才能由內而外散發健康、美麗的動人光彩。但是要如何正確補腎呢？請看吳艷華主任的分析。

　　中西醫補腎概念差異大，不能混為一談。

　　說起補腎，很多人會把中醫學的“腎”和西醫學的“腎臟”混為一談，補腎就是補腎臟。吳艷華主任提醒，其實這兩者的區別可大了，不可混淆，更不可以盲目地補腎。中醫學所說的腎更多是指腎的功能，可以說幾乎涵蓋了西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節。它是生命的根源，腎的功能決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。它的主要功能是：①腎藏精，主生長發育和生殖。②調節水液代謝的平衡。③腎主骨生髓，養腦益智。“如果腎之精氣充足，則骨骼硬朗，牙齒堅固，思維敏捷，記憶力強；并且頭發光澤，聽覺靈敏，二陰（肛門和生殖器）功能正常。“由于腎對人體的健康有巨大的影響，故補腎極為重要”，吳艷華主任解釋說。

　　而西醫所說的腎臟是指實實在在的腎臟，是機體排泄代謝廢物，維持水、電解質和酸堿平衡，以及產生多種激素的重要器官，它擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的，和中醫概念中的“腎虛”是兩碼事。所以，吳艷華主任說，補腎之前要分清楚自己是不是真的需要補腎。

　　那么如何辨別自己是不是腎虛呢？吳艷華主任進一步解釋說，“中醫看病很講究望聞問切，而診斷一個人是不是真的腎虛，也是從這幾個方面出發。例如問睡眠情況，腎虛的人很容易出現失眠的情況，腎陽虛容易四肢發冷，休息不好，腎陰虛夜晚容易盜汗，引起五心潮熱；望臉色好壞，腎虛的人一般臉色晦暗，缺少光澤，有部分人眼周還容易浮腫等等；看頭發是不是稀疏、光澤與否、看牙齒是不是松弛、容易脫落等，因為牙齒和頭發的生長都是跟腎的生理功能密切相關，腎好，牙齒和頭發自然生長的比較好；此外還有性冷淡、腰酸等一系列癥狀。需要根據個人不同的癥狀來確定腎虛的類型。”

　　女人補腎需要分清兩個誤區，對證進補。

　　隨著人們的健康意識提高，很多女性朋友都會有意識地為自己進補，平時吃補腎藥材或購買補腎保健品，但是吳艷華主任卻不認同這種做法，因為補腎要辨明體質情況，才能對癥進補，進補之前最重要弄清兩個誤區，一個是你需不需要補腎？另一個則是你屬于哪種腎虛情況？

　　吳艷華主任說，很多人會根據自己身體疲勞、容易脫落頭發等現象來斷定自己腎虛，其實這根本不是界定補腎的標準，并不能一概而論。“界定自己是不是腎虛，最好的方法就是找專業的醫生進行具體的診治，有很多人根本沒有必要補腎，如果盲目進補一些補腎藥，只會給臟器添加排毒的負擔。”

　　而對于人們不分清腎虛情況盲目補腎的做法，吳艷華解釋說這也是錯誤的。因為腎虛根據每個人的不同癥狀，主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛，腎陰虛和腎陽虛是最常見的兩種。腎陰虛的女性朋友容易臉色發紅，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，手足心發熱，潮熱盜汗，經常感覺口干舌燥，大便干結，并自覺心胸煩熱；腎陽虛的女性朋友則會特別怕冷，四肢發涼，面色蒼白，腰膝冷痛，有宮寒癥、小便清長、性功能受到影響；因為腎主納氣，它跟呼吸道密切相關，所以腎氣虛的女性朋友會表現出氣短，氣促等癥狀，容易疲憊，出虛汗，小便次數比較多等。“中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果陰虛而補陽或陽虛而補陰，都會破壞人體平衡，加重病情。所以每位女性都要記得，補腎要根據個人具體情況對癥下藥，不要一味過度地追求補腎，進補之前應辨明個人腎虛類型，學會辨證論治。”吳艷華主任說。

　　補腎保健品不要濫用，全面補腎為重點。

　　近年來，補腎的保健品變成熱門貨，膏、丹、丸、膠囊，花樣翻新，層出不窮，大有你方唱罷我方登場之勢，但廣告歸廣告，宣傳歸宣傳，吳艷華主任提醒，購買補腎保健品，不要輕信廣告，不要人云亦云，適合別人使用的并不一定適合自己，需要經過醫生專業判斷，確定自己是屬于哪一種類型的腎虛，再選擇合適的保健品；除此之外，任何藥物都不可以過度濫用。

　　所謂“是藥三分毒”，大部分女性朋友的脾胃吸收能力比較弱，如果單純補腎，脾胃吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。

　　那么女人應該如何補腎才科學健康呢？吳艷華主任建議，要全面補腎，不僅飲食上要注意，平時也要保持良好的生活習慣。

　　俗話有說“藥補不如食補”，平時要合理膳食，均衡營養，可多吃內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海參和枸杞等的食物，但要注意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補法，一些食物和藥材需要在醫生的指導下才能食用。例如黑芝麻可以養發、美容、清腸通便，但是如果患者經常腹瀉便稀，就不能吃黑芝麻，因為吃了癥狀更加嚴重。“除了辯證飲食之外，女性補腎還要注意以氣血為本，而脾胃是氣血生化之源，所以女性朋友不能單純補腎，脾胃也要一起調養。脾胃好，腎精氣自然就會足。這也是男女補腎的區別。”吳艷華主任進一步解釋說。

　　另外，除了在飲食方面需要注意，吳艷華主任提醒，女性朋友在日常生活中還要注意三點：1）不要熬夜，積極鍛煉。生活規律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動，冬季宜選中小運動量的運動，如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，這樣才有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積累，以順應“養腎藏精”的生理狀態。常待辦公室的白領還要注意不要久坐，每隔一個小時就要起來走動一下；2）不要酗酒和抽煙；3）心情愉快，性格開朗。愉快的心情不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，使補腎事半功倍。

　　專家詳細資料：吳艷華，廣州市紅十字會醫院中醫科主任醫師，廣東省醫師協會中西醫結合分會常委，廣州市醫學會中西醫結合分會常委，廣東省中醫藥學會皮膚專業第二屆委員，廣東省中西醫結合學會危重病醫學專業委員。專長：中醫內科疾病的診治，皮膚疾病的中醫診治、心腦血管疾病，呼吸道疾病，肝膽脾胃病癥。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238