致我們漸漸老去的母親 時(shí)光請(qǐng)別傷害她

每個(gè)人心中都有一個(gè)無(wú)所不能的超人媽媽?zhuān)苤蠛贸缘牟?，能縫制美麗的衣服，能照顧生病的我們，能快速收拾出干凈房間……忽然有一天，她老了，烏黑的頭發(fā)呈現(xiàn)灰白，美麗的面容日漸蒼老，溫暖的雙手變得粗糙，姣好的身材已成肥胖。為了孩子無(wú)所不在的媽媽?zhuān)瑓s無(wú)法抵御時(shí)光流逝，作為子女的我們應(yīng)該怎么辦呢？怎樣才能讓媽媽延緩衰老，永葆青春呢？不妨加入我們的健康行列，為媽媽送上一份美麗的驚喜，為她注入源源不斷的美麗新動(dòng)力，保持青春時(shí)期的美麗容顏。

一、媽媽的含義，你知道了嗎？

還記得老舍曾寫(xiě)過(guò)一段話：“人活到八、九十歲，有母親在，便可以多少有點(diǎn)孩子氣，失去了慈母，便像花插在瓶子里，雖然還有色有香，卻失去了根。有母親的人，心里是安定的。”自古以來(lái)，母愛(ài)就是一個(gè)亙古不變的話題，簡(jiǎn)單兩個(gè)字，輕輕一句“媽媽”，蘊(yùn)含著多少情感和感激。人們遇到打擊或刺激的時(shí)候，第一時(shí)間想起媽媽?zhuān)獾嚼щy或壓力的時(shí)候，腦海浮現(xiàn)著就是媽媽。無(wú)論時(shí)間如何改變，媽媽永遠(yuǎn)每個(gè)人心中最柔軟的存在。

“MOTHER”的詮釋

M （many）媽媽給了我很多很多；

O （old）媽媽為我操心，白發(fā)已爬上了您的頭；

T （tears）您為我流過(guò)不少淚；

H （heart）您有一顆慈祥溫暖的心；

E （eyes）您注視我的目光總是充滿著愛(ài)；

R （right）您從不欺騙我們，教導(dǎo)我們?nèi)プ稣_的事情。

二、媽媽老了，你準(zhǔn)備好了嗎？

許多人總是幻想自己的媽媽能永遠(yuǎn)不老，容貌保持不變，但現(xiàn)實(shí)總非人愿，當(dāng)時(shí)光這個(gè)無(wú)情“殺手”從眼前溜過(guò)的時(shí)候，皺紋、色斑、暗黃已經(jīng)悄悄爬上媽媽光潔白皙的臉龐，昔日烏黑的頭發(fā)已給時(shí)間染成一片灰白。甚至你還沒(méi)有學(xué)會(huì)做一道父母愛(ài)吃的菜，還沒(méi)有考慮好該給他們?nèi)肽囊环葆t(yī)療保險(xiǎn)，各種老年病就已經(jīng)訇然而至。為什么衰老離我們這么近呢？而你做好準(zhǔn)備了嗎？

Part 1、養(yǎng)顏保健篇

1、早睡早起

若是不想老得太快，就應(yīng)該設(shè)法保持作息正常，不要常熬夜。長(zhǎng)期日夜顛倒，會(huì)加速衰老。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要延緩衰老，保持青春的美麗姿態(tài)，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！

2、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是保持健康、延緩衰老的有效措施之一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進(jìn)大腦恢復(fù)疲勞，可防治動(dòng)脈硬化及心臟血管疾病。

3、吃得健康

采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。

4、壓力走開(kāi)

想要健康身體，延緩衰老首務(wù)就是養(yǎng)心，保持樂(lè)觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。據(jù)研究，快樂(lè)的心情能使人體各種激素調(diào)節(jié)保持在較好的水平，使人體功能延緩衰退。

5、注意補(bǔ)鈣

中年后，尤其是絕經(jīng)后，新陳代謝逐漸變緩，骨量丟失速度加快，鈣會(huì)逐漸流失，缺鈣容易導(dǎo)致骨骼中鈣減少，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈硬化、老年癡呆等疾病。建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長(zhǎng)期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素d。

6、控制體重

所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。

Part 2、婦科疾病篇

1、卵巢癌

卵巢癌是女性最常見(jiàn)的腫瘤之一，由于卵巢深藏在盆腔內(nèi)，即使長(zhǎng)了瘤子，也不易被發(fā)覺(jué)；另一方面，卵巢癌最初癥狀會(huì)有腹脹的現(xiàn)象，但是不少女性卻掉以輕心，將其歸罪于肥胖發(fā)福了，不以為意，往往發(fā)現(xiàn)時(shí)候已晚，因此卵巢癌也被稱(chēng)為女性“無(wú)聲殺手”。

常見(jiàn)癥狀：腹部持續(xù)腫脹，有壓迫感及疼痛、腸胃不適，進(jìn)食困難或者極易有飽食感，尿頻或尿急、腹水、陰道不規(guī)則出血或月經(jīng)不調(diào)，絕經(jīng)后陰道出血等，都是卵巢癌亮出的“黃牌”警告信號(hào)，須警惕。

溫馨提示：卵巢癌初期并沒(méi)有任何明顯的癥狀，超過(guò)半數(shù)的人初期只有腹部不適的現(xiàn)象出現(xiàn)，很多人會(huì)將它和腸胃不適混淆，以致發(fā)現(xiàn)的時(shí)候往往已經(jīng)是晚期，所以女性朋友們一定要定期體檢，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、乳腺癌

據(jù)有關(guān)資料顯示，乳腺癌是女性排名第一的常見(jiàn)惡性腫瘤，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。無(wú)論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，乳腺癌的發(fā)病率都居高不下，如治療不及時(shí)或治療不當(dāng)，就可能發(fā)生病變，隨時(shí)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

常見(jiàn)癥狀：其實(shí)癌變有一個(gè)過(guò)程，細(xì)心的人在乳腺癌病變?cè)缙诳梢园l(fā)現(xiàn)一些征兆，以下幾點(diǎn)有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌：乳房無(wú)痛性腫塊；乳腺外形改變，可見(jiàn)腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變；乳頭或乳暈部位發(fā)生潰瘍，經(jīng)久不愈；乳房皮膚凹陷；乳頭血性溢液和發(fā)現(xiàn)腋下腫物等等。

溫馨提示：女性朋友可以定期做自檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)結(jié)束后的7天-10天期間最適合自檢；而停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。

3、宮頸癌

宮頸癌是女性惡性腫瘤中僅次于乳腺癌的第二位最常見(jiàn)的惡性腫瘤，它是婦科生殖系統(tǒng)腫瘤中發(fā)病率最高的，占一半以上。全世界每年有 20 多萬(wàn)婦女死于宮頸癌，這個(gè)數(shù)據(jù)值得我們警惕。宮頸癌的發(fā)病原因，與病毒感染、宮頸糜爛、性衛(wèi)生不良、初次性生后年齡過(guò)早、早婚早育、有家族史等因素有關(guān)。

常見(jiàn)癥狀：早期多無(wú)癥狀，與慢性宮頸炎無(wú)明顯區(qū)別，有時(shí)甚至見(jiàn)宮頸光滑，癥狀主要表現(xiàn)為：月經(jīng)紊亂、陰道流血、陰道排液增多，白色或血性等。

溫馨提示：宮頸癌是目前人類(lèi)所有癌癥中唯一病因明確、唯一可以早期預(yù)防和治療、唯一可以消滅的癌癥。但是由于很多女性朋友沒(méi)有體檢的習(xí)慣，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情，往往錯(cuò)失治療機(jī)會(huì)。所以女性朋友，特別是中年女性要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。

總結(jié)：女人四十歲以后，會(huì)逐漸出現(xiàn)更年期的狀況，同時(shí)體內(nèi)的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在發(fā)生著微妙的變化，在這個(gè)特殊的時(shí)期中，要定期做身體檢查。

Part 3、心理健康篇

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，“更年期”等同于失眠、煩躁、潮熱、盜汗、健忘、月經(jīng)淋漓。。。。。。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將女性四十至六十歲定為更年期，專(zhuān)家認(rèn)為，不管更年期有沒(méi)有到來(lái)，女人的更年期保健都應(yīng)從四十歲開(kāi)始。女人四十，是生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過(guò)程的一個(gè)起點(diǎn)，也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時(shí)期，這時(shí)候，很多女性會(huì)出現(xiàn)情緒低落、抑郁、焦慮、易怒等情況，作為子女的你也應(yīng)該要學(xué)習(xí)一下怎么幫媽媽順利度過(guò)更年期。

1、注意衛(wèi)生，定期檢查

進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。

2、注意飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

3、加強(qiáng)鍛煉 心情愉悅

保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，有助于緩解更年期帶來(lái)的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀；另外，積極參加體育活動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，而且還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質(zhì)疏松癥，但要注意活動(dòng)量及活動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)避免在活動(dòng)中摔倒，以防骨折。

總結(jié)：愛(ài)護(hù)媽媽從心理健康開(kāi)始，你的媽媽她快樂(lè)嗎？請(qǐng)不要因?yàn)閶寢屧诟昶诔霈F(xiàn)各種抑郁、低落的情況而怪罪她，好好陪在她身邊吧！

編輯感言：

“人在的時(shí)候，以為總會(huì)有機(jī)會(huì)，其實(shí)人生就是減法，見(jiàn)一面少一面。”在漫長(zhǎng)的歲月中，我們總以為日子很長(zhǎng)，時(shí)光很多，機(jī)會(huì)還在，可是這些東西往往在你不注意的時(shí)候就溜走，等你再次尋找已后悔無(wú)及。

曾經(jīng)在某個(gè)著名論壇看到一個(gè)熱門(mén)帖子，題目是“我要回到1997年，真舍不得你。”本來(lái)只是一個(gè)司空見(jiàn)慣的跟帖游戲，最后卻激發(fā)了驚人的心理共鳴，看哭了無(wú)數(shù)人。里面的回帖大多數(shù)都是后悔，后悔陪不了媽媽?zhuān)蠡趯?duì)家里人太兇，后悔自己對(duì)家里人關(guān)心太少……可是再怎么后悔，親人已不在，“子欲養(yǎng)而親不待”是世上最大的悲哀，這份遺憾和愧疚將每一天每一刻如錐子一樣，慢慢錐著你的心，鮮血一點(diǎn)點(diǎn)滴下來(lái)，好痛好痛……而現(xiàn)在的你，還嫌棄媽媽嘮叨嗎？還覺(jué)得在媽媽身邊無(wú)聊嗎？還是無(wú)話可說(shuō)嗎？你還愿意做一個(gè)“失陪族”嗎？

請(qǐng)記住，生命是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的過(guò)程，當(dāng)我們幼小的時(shí)候，是父母牽著我們的手走過(guò)一個(gè)個(gè)溝溝坎坎；總有一天，會(huì)輪到父母伸出衰老的雙手，等待我們的扶持。而我們所能做的全部，就是趁著還有時(shí)間，還有機(jī)會(huì)，做好一切準(zhǔn)備。