讓時光停留 女人預防早衰有9招

日前，一份來自權威部門的調(diào)查結果顯示：在我國30～40歲的中年女性人群中，有30%的人存在更年期癥狀。專家指出，醫(yī)學上稱之為隱性更年期，其出現(xiàn)于真正更年期到來之前，以植物神經(jīng)功能紊亂為特征，是女性早衰的信號。那么該如何預防呢？

1、心情開朗

調(diào)查顯示，精神愉快、性格開朗的人到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受過嚴重創(chuàng)傷、性格沉悶的人到50歲便自覺工作和學習能力已明顯減退，患老年病的占40%。專家們指出，情緒不僅能減少腦血流量，影響大腦皮層功能，使大腦過早老化萎縮，出現(xiàn)中年期腦動脈硬化和智力衰退，而且易患多種老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情開朗，盡量避免或減少情緒波動，在不可避免的感情沖動之后，盡快使心情恢復平靜。

2、勞逸結合

生活有規(guī)律能使各系統(tǒng)的生理活動更加協(xié)調(diào)，增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶怠，無所事事，或缺少體育活動，血脈不暢，肺活量減少，大腦則發(fā)生廢用性萎縮，加速衰老。

3、飲食有節(jié)

不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、貪食、暴食、或攝入過多的高膽固醇食物等等，都會損害身體的多種器官，有害物質在體內(nèi)積聚過多，破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機體生理指標明顯下降，慢性病增多，到40歲左右就提前出現(xiàn)老年期的體征。

起居有常，勞逸適度、生活有規(guī)律能使各系統(tǒng)的生理活動更加協(xié)調(diào)，增強人體的免疫力。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化；終日悠閑懶怠，無所事事，缺少體育活動，血脈不暢，肺活量減少，大腦易逐漸廢用性萎縮，從而加速衰老。

4、合理的欲望

經(jīng)常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)是關鍵。有一個寓言能夠很好地說明這個道理：一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

5、防止過胖

肥胖是多種疾病的溫床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高血脂，容易患高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病等多種疾病。一旦患上這些疾病，就會加速機體老化，促進早衰。

6、性生活要適度

古人說，食色性也。性醫(yī)學家認為，性是人的本能需要，即使到了七八十歲，對性生活也不必顧忌，只要按自己的實際情況去安排是有益健康的。但房事不節(jié)容易引起腎虧。腎虧日久勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發(fā)生早衰。

7、有病早治

人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣或那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。

8、堅持運動

適當?shù)捏w育活動可使全身各系統(tǒng)、器官得到鍛煉，增強其功能，從而使身心充滿生機與活力，這樣就能有效地預防早衰。

9、充足睡眠

睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。