關愛自己 女性要避免十三健康誤區

現代女性如今面臨社會和家庭雙重壓力，既要有出色的工作手段，又要在家中相夫教子，壓力一點不比男人小，因而容易忽略自己的健康問題。下面的幾個健康誤區十女性朋友容易犯的，日常保健中一定要多多注意！

一、女性容易忽視的健康誤區

1、低估心臟疾病的威脅

調查表明：40%的女性認為癌癥是她們首要的致死因素。然而事實并非如此，對女性危害最大的應數心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數總和。

同時醫生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀動脈性心臟病的主要現象有別于“典型”的男性癥狀。男性通常表現為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止狀態時的間歇疼痛。因此即使醫生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。

這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白（HDL）的指數高而膽固醇總數高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指數卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。

2、推遲對宮頸癌的檢查

許多女性都知道應該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。婦產科建議21歲以上有性經歷或不滿21歲，性經歷滿3年者，每年進行骨盆檢查、宮頸篩查與巴氏涂片檢驗。另有一些專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性（比如有多個性伙伴），如果每年不進行檢查是相當危險的。

3、不重視乳房檢查

在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。為何會出現這樣的現象呢？有些女性害怕會發現什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發現乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進行乳透檢查。

4、不了解家族病史

了解家族病史——特別是直系親屬在50歲之前所患疾病——有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。

例如普通女性一般有10%的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那么她的患病幾率一下便會躍升到50%-90%。因此這類女性會被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗，并且還要定期進行骨盆檢查。同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。

5、忽視補鈣

調查顯示，女性在35歲左右骨骼密度最高，35歲開始下降，到了40歲以后，每年喪失骨質約1%。在更年期后，骨質喪失進一步加重，導致骨質疏松。女性的骨質大約在30歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質的缺損。建議19歲到50歲的女性（包括妊娠期與哺乳期的女性）每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。

6、缺乏運動

女性經常會推說沒有時間，其實有規律的運動正是節省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務、養護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。

7、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

8、健身房里的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

9、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

10、鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

11、高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

12、經年不變的避孕方式

避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

13、超負荷的衛生棉條

忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

二、女性不可忽視的檢查

1、全面身體檢查

建議50歲之前每1到5年進行1次全面體檢；50歲到55歲之前每一年到兩年進行1次；55歲以上每年1次。

2、膽固醇檢測

20到60歲每5年檢測1次，60歲以上遵醫囑。

3、血壓測量

從18歲起每年測量1次。

4、皮膚癌檢查

每隔3到6個月便要進行自我檢查，一旦發現身上的痣有任何變化，立刻去看醫生。

5、結腸癌檢查

一般從50歲起每年進行糞便潛隱血化驗，此外每年進行1次乙狀結腸鏡檢查和指式腸檢查。

6、骨密度測試

在健康誤區方面，最怕的就是“習慣了”和“太麻煩”，一旦懶惰和不在意，當日后有健康問題時就追悔莫及。人無遠慮必有近憂，現代的女性一定要以自己的健康為優先。