八款美容粥 為女性帶來七大益處

粥是我們日常生活中必不可少的營養飲食，水分充足營養豐富，因此同時又是女性美容養顏最好的飲食之一。粥的養生保健功效可不小，下面為你推薦幾款漂亮女人必吃的美容養顏粥。

一、女性喝粥的七大好處

1、容易消化

白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2、增強食欲，補充體力

生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。

3、防止便秘

現代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

4、預防感冒

天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。

5、防止喉嚨干澀

對于喉嚨不適、發言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

6、調養腸胃

腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養腸胃。

7、延年益壽

喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。

二、美容粥食譜推薦

1、番薯粥

將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

2、胡蘿卜粥

將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

胡蘿卜有“小人參”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿卜的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。

3、甜漿粥

將50克洗凈的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助于消化吸收。

4、燕麥粥

將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可于晚晚食用。

燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。

5、胡桃粥

取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，并加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。

宋代《海上名方》中記載此粥可通過補充骨質益肺健脾，充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發、形體健美。因此，經常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。

6、酥蜜粥

把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。

酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發勞熱，而熱更會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用于消渴、陰虛發熱等癥。

7、綠豆粥

100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。

綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對于血脂過高的中老年朋友們來說也是不錯的選擇。

8、脊肉粥

將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進行調味，于早晚食用。

女性朋友們不要嫌夏天太熱不愿意喝熱氣騰騰的粥，其實一碗粥下去反而可以消暑解熱。以上八款美容粥還兼有養顏的作用，女性朋友不妨一試，經常食用可調養滋補，吃出好氣色。