秋季減肥巧吃水果 瘦出美麗

到了秋天，女性同胞們都會有一個困擾，小肚腩越發突出了。有什么辦法既能夠減肥又能夠滿足自己停不下來的饞嘴呢？秋季巧吃水果，可以滿足你的所有要求。

1、蘋果

肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入，消耗體內積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。

蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。

蘋果減肥能促進消化系統的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。

2、番茄

說起番茄，很多人的第一反映就是番茄就是一種蔬菜，其實番茄也屬于水果哦，它可是紅色水果的代表呢。醫學表明，番茄的熱量非常地低，每一百克中大概就只含有十九大卡的熱量，但是它的B族維生素含量卻很豐富，這種維生素能促進體內的新陳代謝，將體內的脂肪和糖類轉化為熱量并且將其消耗掉，而這也就達到了我們想要的減肥效果。還有，就是如果一個人的B族維生素攝入不足的話，則會影響他的代謝作用，降低其細胞的功能，對他的身心健康造成一定的影響。

3、火龍果

有研究報告表明，火龍果含有較高的纖維素，由于纖維素可以引起飽腹感，可以讓人降低想要吃東西的欲望，抵抗饑餓，達到降低人體熱量的攝入量的效果，所以火龍果又是減肥必要的法寶。又因為火龍果中含有的植物白蛋白，而這種植物白蛋白可以與外面身體中的某些有害物質結合在一起后排出體外，加快MM們體內的新陳代謝，從而起到解毒減肥的作用。

4、菠蘿

菠蘿是含水量高、熱量低的一種水果，它并不僅僅是自身的熱量較低適合減肥人群，而且菠蘿它那豐富的果汁含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，這種物質能有效地酸解脂肪，降低我們身體中的脂肪含量，達到消脂減肥的作用，這也是我們推薦吃菠蘿減肥的主要原因。而且，菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，有助于蛋白質的消化，但是也是由于它的強酸性會傷害胃壁，所以菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用。

你也沒有想到吧，這些美味普通的水果還能幫助你減肥。愛美麗的你們，行動起來，巧吃水果，瘦出美麗。