五個陋習 別讓胸罩抹殺你的健康

女人每天不厭其煩地佩戴胸罩，就是為了有一個完美健康的胸部。但是胸罩并不是萬能的，不正確的佩戴方法甚至會使胸罩成為女人的“健康殺手”，警惕下面的五個壞習慣，學會乳房自測，掌握胸部的健康發展！

一、警惕胸罩帶來的“危機”

1、戴胸罩天天超過10小時更易得乳腺癌

有檢查指出，世界上有80%的女性天天都戴著分歧適的胸罩。面料、罩杯心、肩帶、上胸圍松緊帶、鋼絲、背鉤、調整環、捆條、左右護翼、裝飾花、縫線、蕾絲花邊……差未幾每個女性天天都在使用胸罩，天天要披掛著上面說的那些密密麻麻的小零件走來走往。

不穿胸罩更舒服安閑，但為了美麗，不能不穿——比起有些人動刀子，穿胸罩實在不算什么。

可是臨床發現：天天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門診的不完全統計發現，25-45歲女性中，每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，令人談之色變的乳腺癌發病更是呈上升趨勢。

2、運動不戴胸罩小心胸部松弛

在進行跑步、彈跳等運動時，乳房會震動搖晃。如果沒有穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。英國的一項調查報告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動135米。

香港職業物理治療師協會會長黃燦鴻表示，在他接觸的病人中，有人甚至因為沒有使用運動型胸圍做運動，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產生呼吸困難的現象。當女性感覺到胸部疼痛時，有些人會先聯想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能因劇烈運動而傷及乳房。

3、小心佩戴胸罩導致頸椎病

胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小范圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。

骨科門診經常有一些年輕女性說自己肩部不適，尤其是肩背酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉時有針刺感。檢查多發現肩、背局部肌肉有不同程度的老化。臨床上稱為“胸罩綜合征”。

4、胸罩太緊容易影響乳腺功能

很多女人為了讓乳房顯得豐滿堅挺，經常選擇小一點的胸罩、加了內墊的魔術胸罩或是束身衣。但卻為此付出了巨大的代價：胸罩小了，多余的脂肪受壓就會移位到手臂、肩膀、腋下等部位，造成上臂肥胖、乳房變形。“故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響。”專家表示，乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導致乳腺結節或乳腺炎，孕婦、哺乳期婦女尤其要注意。束身衣對乳房發育影響更大，可限制青春期少女乳房正常發育致乳腺功能退化。另外，穿緊束上衣還會明顯降低心臟泵血、肺臟呼吸功能，引起呼吸困難、頭暈等不適癥狀。

5、佩戴透明肩帶引起頸椎勞損

專家指出，這種透明肩帶雖然漂亮方便，卻時刻在謀殺女性的健康。

首先這種塑料肩帶，與棉質肩帶相比質量當然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是緊得要勒進皮膚里。時間長了，乳房下垂、變形不說，還可能引起肩頸酸痛；其次長期戴著細而緊的肩帶，會增加肩頸部的壓力，特別是對上圍豐滿的女性而言，甚至可引起頸椎勞損。此外，還容易造成乳房下垂、變形等。建議女性選擇有良好吸濕透氣性的內衣材料。

二、乳房保健自測方法

1、最佳檢查時間

月經正常的婦女，月經來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳后再進一步檢查。

2、視診

脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。

3、觸診

取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。

按時進行乳房自測，重視自己的乳房保健，把乳腺癌等危害扼殺在萌芽中。