日常七個小習慣 遠離口臭

女性保持清新的口氣，遠離口臭，不僅是人際交往中對他人的尊重，還是自身健康形象的表現。口氣是口腔保健的判斷標準之一，想要擁有清新的口氣？從日常保健做起，試試養成下面的七個小習慣吧。

1、多喝水

多喝水可以補充人體丟失的體液，以免口腔干燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處于細菌密度最低的環境，喝水對身體有很多好處，預防口臭是其中之一。

平時多飲淡鹽水、開水。 也可日常生活中以茶為飲品除預防和改善治療口臭外還能調節人體機理平衡，消炎抗菌，清熱解毒，清潔口腔。增強人體抵抗力。這類中草藥茶主要有野菊花、蕃楸草、箐橡草、金銀花、黃連等。

2、漱口

漱口能明顯降低揮發性硫化物值和嗅覺分值，對口臭有效。理想的除臭產品應當具備低濃度、有效、在口腔中較長時間的保持有效濃度且無任何嚴重的副作用。事實上，能滿足這些條件的產品很少。含殺菌因子的漱口液作用時間短，長期應用容易造成口腔細菌群失調，不是抑制口臭的理想辦法。全植物抑菌成分的漱口液被認為安全有效，但仍缺大宗的研究數據支持。

3、嚼嚼口香糖

想要增加口腔中的濕度，提高口腔分泌唾液的能力很重要，經常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也會更強，因此在吃飯的時候不妨多咀嚼幾下，或者時不時嚼一些口香糖也是不錯的做法，但要注意口香糖嚼太多反而會損害牙齒。多嚼嚼口香糖，或者使用口氣清新劑，這是生活中最最簡單去除口臭的方法。

4、注意飲食

吃大蒜容易造成口氣難聞，大家可以喝一杯牛奶這樣可以立即消除口臭的發生；喝蜂蜜水也可以預防食物性口臭的發生，還可以預防秋季便秘的發生；進食后嚼嚼茶葉可快速消除食物性口臭的發生，效果非常好哦。

5、要少吃肉

多吃素有益健康，同樣對牙齒也很有好處。少吃肉能夠有效的防止口臭的發生，需要身體健康，一定要少吃肉，多吃素。

6、睡眠、空腹時間不宜長

睡眠時間不宜過長，過多的睡眠易導致口臭。空腹時間不宜過長，長時間空腹易導致口臭。

7、舌清潔

正規口腔衛生措施如刷牙、使用牙線、漱口等，特別是結合用舌刷清潔舌背部能明顯改善口臭。研究發現刷牙結合刷舌能減少20%-80%的揮發性硫化物，為避免刺激引起的嘔吐反射，應向患者推薦先清潔舌背部再刷牙。