女人心臟保健 注意環境情緒影響

心臟對人的生命活動重要性不言而喻。大腦死亡了，人卻還能活著；但是心臟停止跳動了，人才是真正的死亡。因此，心臟保健是我們要時刻進行的事情，下面心臟保健的事項你注意到了嗎？

1、控制體重、不過量進食

體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。掌握飲食規律：如果你平常能遵守心臟健康食譜，偶爾吃一頓豐盛的甜食或牛排是沒問題的。吃些堅果、黑巧克力和酒精飲料也對心臟有益——只要你不過量。

2、避免噪聲環境

生活和工作環境的安靜與否，與心臟的養生保健關系最為密切。噪聲對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會造成聽覺系統的損傷，更嚴重的是造成心血管系統的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率明顯升高，還會出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜的地方。

3、黎明時分喝溫開水

腦中風、心梗的高發時刻。由于清晨體內缺乏水分，導致血液濃縮，血液黏稠度增強，再加上脈搏、心率減慢，很容易形成血栓。因此起床后應該喝一杯溫開水，早餐少吃油膩、過咸的食物，不做劇烈運動。血壓高的人最好服用降壓藥，防治血壓波動。另外，清晨排便要避免用力屏氣。

4、不吸煙及“二手煙”

煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加，吸煙是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

5、切勿酗酒

適當的喝紅酒能預防冠心病，但是過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

6、保持愉快心情

中醫認為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關系密切。喜即高興愉快的情緒，對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體身心健康。現代醫學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低。

7、睡午覺

午飯后血壓、血糖產生波動。飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導致血流減慢，血管淤血，誘發血栓形成。因此午餐雖然要吃飽，但不能吃的過飽。飯后可以午睡半個小時，起床后躺一會兒，不要過急過猛。