提高記憶力 必須遠離五個壞習慣

隨著年齡的增長，我們的記憶力或多或少會有所下降，你是否有過“提筆忘字”的經歷？你是否時常集中不了精神？是否發生一些狀況讓你覺得你的記憶力和集中力比同齡人要低？或是覺得自己的記憶力明顯地下降，那可能與下面一些壞習慣有關。

一、 睡眠不足

睡眠也與記憶有密切聯系，睡眠不好也會影響記憶功能，經常性地睡眠不足，會使大腦長期處于緊張狀態，并且出現反應遲緩的狀況，最終導致記憶力下降，這種下降多為暫時性的，但長期如此，也有可能造成永久性的記憶力下降。

二、 吸煙

吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退，因為吸煙會導致血管狹窄和腦供血不足，影響記憶功能。

三、 喝酒

酒精對腦神經有刺激作用，長期過度飲酒，會導致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，最終出現記憶力下降的狀況。

四、 喝水少

大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。所有長期喝水量少也會影響記憶力。

五、 不吃早餐

不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作，長期如此，會出現記憶力下降的情況。

我們除了要糾正一些不良的習慣，還可以進行一些日常活動，多多刺激和訓練我們的大腦，以減緩記憶力的衰退，提高腦功能，也有利于預防腦部疾病的發生。

一、 每天聊天10分鐘

或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強記憶力，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

二、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門。如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙。這樣可以開發另一邊的大腦，并且做這些事情的時候是有一定的難度的，你的精神會比平時集中，有利于訓練大腦。

三、走一條不同的路

 不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。走的時候多調動自己的聽覺、視覺和想象力，回家的時候適當回憶一下，能夠訓練腦部，提高記憶力。