戒掉八大飲食壞習慣 還自己健康的胃

現代人多多少少都會有胃病，養胃是一個漫長而反復的過程，預防胃病往往比等胃部損傷嚴重再調理要科學得多，要預防胃病，首先要了解自己生活中哪些習慣會導致胃部損傷或胃功能下降。

三餐不定時定量

三餐不定時定量，會使胃部分泌紊亂，胃液分泌過多容易腐蝕胃部，過少容易導致胃脹等狀態的發生，長期三餐不準時不定量，會導致消化功能下降。

吃得太燙

人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50-60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達80-90℃，很容易燙傷消化道。如果經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反復地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌癥。

邊走邊吃、邊看邊吃消化不良

"消化"是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處于運動中，會大大分流了胃腸道的血液，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部和腸胃"爭奪"了血液，也會造成消化不良。

抽煙、喝烈酒

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

空腹吃酸性水果

人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。

吃湯泡飯、泡飯

吃泡飯，會使食物在口腔內還未嚼爛的時候就滑到胃里，加重胃腸道負擔。此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養不良。

吃得過于辛辣

適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。