春季養生 四招遠離心腦血管疾病

不同的季節有不同的特征，根據四季特點之間的差異，保養不同的五臟需要注意的地方也不一樣。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內的血液黏稠度就會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，如果難以適應環境溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病。所以春季是心腦疾病高發的季節，春季養生更要注意心臟的保養。

注意保暖

此時供暖期已過，居室內的溫度比起冬天來可能會更低。居室溫度應保持在15℃至18℃左右。外出時也要注意頭部和腳部的保暖。

低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能導致血栓形成；血管收縮及痙攣，可造成心肌耗氧量增加。

起床要慢

起床前養神5分鐘再活動，以避免心絞痛、中風等的發生。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病。

晨起喝杯溫開水

飲水以溫白開水為好，飲水量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對胃不利，也影響早餐進食，故要適量。

人體經過一夜睡眠之后，水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。冠心病及心肌梗死多發生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發生。

定期測血壓

一旦出現頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發性呼吸困難、下肢浮腫等癥狀，應及時去醫院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物，外出時應備好急救藥物。

目前大眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等“三率”仍處于低下狀態，將近半數的急性腦血管病患者甚至在發病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明應特別重視對血壓的監測，至少每年測定血壓2至3次。