早春喝粥保營養 還你青春不老顏

煙雨蒙蒙的日子，意味著春天又來臨了。一年四季在于春，人的身體也在春天喚起了生機，怎么抗衰老保營養？怎么保持青春不老顏？下面介紹幾款粥給大家，讓大家在粥中喝出健康，喝出美麗！

一、粥的營養價值

粥是中國老百姓最喜歡的食品之一。味道鮮美，營養豐富。喝粥既能滋養腸胃，又能滋潤肌膚，既不會增加消化系統的負擔，又不會導致身體肥胖，是現代人生活中不可缺少的一部分。煮粥的訣竅就在于原料的準備、食材料的搭配以及掌握好用量、火候。不同的谷物與不同的蔬菜、肉食、海鮮、果品，按不同的時間、不同的季節可以搭配出多種粥。

人體生理需要的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及淀粉等營養物質，主要來自人們日常所吃的各類食物。這些食物經過分解后，變成結構簡單的小分子物質，才能被人體吸收。因此，食物越細軟，就越容易被機體消化吸收，也即食物的營養價值越高。就粥而言，由于粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，有利于減少對蛋白質、脂肪的分解破壞，減少一些維生素的流失，并使一些礦物質能夠逸出溶于湯中，這樣可使粥更具營養價值。

二、粥的早春搭配

1、菠菜粥：

配制：菠菜500克，粳米200克，豬油（油食品）25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。

功效：養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃。適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

2、紅棗粥：

配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。

功效：補中益氣、養血安神。適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

3、豬肝粥：

配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。

功效：補血明目、養肝健脾。適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

4、芝麻粥：

配制：粳米250克，芝麻（蒸曬后研細）50克，加水適量，共煮成粥。

功效：潤肺養肝、益精生發、潤腸通便。適合肝腎不足、頭發早白、脫發、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

5、菊花粥：

配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。

功效：清熱解毒。適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。