三種潤肺排毒食物 再也不用擔心空氣污染

汽車尾氣、工業(yè)廢氣、生活廢氣、懸浮顆粒，所有的這些都在不斷地侵蝕著我們的身體，從外到內，從皮膚到內臟。在這樣的情況下，我們又怎么不改善我們的室內環(huán)境，不對我們被侵蝕的身體進行修復呢？

我們女性有更多的時間處于室內，受到室內空氣污染的侵蝕也會更加得多。針對這樣的情況，我們不能盲目地逃避我們的工作環(huán)境，或花大量地時間來調養(yǎng)自己的身體，我們更應該的，是選擇適合自己的方法，選擇既有利于我們的健康，又不會妨礙我們工作得方法。

女性長時間停留的室內環(huán)境主要是辦公室和家庭。室內環(huán)境監(jiān)測中心的調查顯示，家庭和寫字樓裝修中的各種油漆、涂料和膠黏劑釋放的苯污染容易影響女性健康，甚至直接影響孕婦的胎兒發(fā)育。而另一方面，眾所周知，大多數(shù)女性與廚房有著不可分割的關系。廚房中煤的不完全燃燒和烹調油煙，在影響我們的容貌之余，也讓我們越來越不健康。

空氣污染對婦女的危害十分大，空氣中的懸浮粒子、灰塵、油脂等會堵塞毛孔，讓皮膚干燥、粗糙，且油脂分泌增加。而其他有害物質則會刺激皮膚細胞，引起皮膚的過敏發(fā)炎等。當我們長期吸入被污染的空氣時，我們的肺部也會隨之被污染，最嚴重會導致肺癌的出現(xiàn)。而因空氣污染所導致的頭暈目眩、乏力等，也是很常見的。

對于室內環(huán)境，其實我們只需注意好日常細節(jié)，這些污染也是能得到很好的緩解的。室內多擺放綠色植物，吸附廢氣和二氧化碳；炒菜時打開抽油煙機，關閉廚房門，打開窗戶，減少油煙殘留；馬桶不用時蓋上蓋子，防止氨氣、甲烷等蔓延；打掃時用吸塵器、濕布等，避免揚起灰塵；覺得室內空氣質量差時使用空氣凈化器、空氣清新劑；選擇家具和裝修用品時，避免使用含毒物質等。所有的這些細節(jié)，只要我們能夠照顧周全，不要漠不關心，不要熟視無睹，我們所處環(huán)境的空氣要變得清新、潔凈，實在不是一件難事。

下面，小編也為大家介紹三種可以潤肺排毒的食物：

一、雪梨、銀耳等白色食物

根據(jù)中醫(yī)的觀點，白色入肺，白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。白色系的蔬果有助于身體各個系統(tǒng)排毒，其中含有的特殊化合物能促進抗氧化劑的生成，可以提高身體的排毒效率。比如雪梨有助于排出呼吸系統(tǒng)的毒素、白蘿卜可以促進腸道蠕動排出消化系統(tǒng)的毒素，大蒜中含有對心血管系統(tǒng)排毒有利的大蒜素，而蘑菇中含有的β葡聚糖則有益于免疫系統(tǒng)排毒。

很多白色系的蔬果有滋陰的功效，特別適合女人食用，對皮膚健康很有好處。白色的蔬果有雪梨、白蘿卜、白菜、蓮藕、菜花、山藥、蘑菇、大蒜。

二、黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。空氣質量不好，陰霾天應盡量避免室外鍛煉，開窗通風也應選擇在中午或下午，避開早晚霧霾高峰時段。外出回家后要注意洗臉、漱口、清理鼻腔，及時清理掉附著在人體上的霧霾塵埃。

三、胡蘿卜

常食胡蘿卜，對呼吸系統(tǒng)尤其是肺能起到保護作用。每人每天應均衡攝入10毫克的天然胡蘿卜素。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內可以分解生成為維生素A，維生素A可影響多個系統(tǒng)的黏膜細胞生物合成，如果呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜缺乏維生素時，黏膜上皮組織就會發(fā)生改變，導致功能異常，容易引發(fā)炎癥，如氣管炎、肺炎等。

通過上面的介紹，相信大家在應對空氣污染方面已經可以做到游刃有余了，那么，就希望大家可以重視身邊的環(huán)境，還自己的一個清凈的環(huán)境，也還自己一個健康美麗的自己吧。