過量喝水會中毒？小心喝水5誤區(qū)

水是人的生命之源。但是水并不是喝越多越好，當飲用過量水分時，水的攝入量超過人體排水量的能力，出現(xiàn)低鈉血癥。雖然水中毒致死機會非常低，但我們也要小心喝水誤區(qū)帶來的危害。

一、喝水5誤區(qū)

1、喝水并非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進去的哦！其實我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！ 否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

2、水并非越純越好

不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

3、礦物質(zhì)含量并非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。

4、每天真的要8杯水嗎

科學(xué)家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那么，每天八杯水的標準建議又是從哪里來的？賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說：“沒有人準確知道。”

5、喝水能清除毒素？

腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天和過量的水真的能提高腎功能？“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力，這種衰退雖然細微，但確實存在。”

二、正確喝水時間

1、起床后：

早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2、三餐前約1個小時：

餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

3、上午、下午工作間休：

工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。

4、下班時：

離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

5、睡前2～3個小時：

這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。