多曬曬太陽 春季可防抑郁

你覺得情緒低落并且突然對(duì)生活抱有消極態(tài)度嗎？是不是突然喪失自信心？睡眠質(zhì)量下降了嗎？有經(jīng)常出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象？食欲下降了嗎？對(duì)周圍事物的興趣降低了？此時(shí)，你懷疑自己有憂郁情緒嗎？不要擔(dān)心，抑郁是很常有的心理障礙，春季特別容易產(chǎn)生，曬太陽有助驅(qū)趕抑郁情緒，吃薄荷可以幫助你緩解壓力。

春季容易抑郁？為什么

1、春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁。

2、春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個(gè)月來沒有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，造成情緒多變。

3、春天氣候變化比較大，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)。加上早春天氣變化大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，心里煩躁空虛，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。

4、由于生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂。

出現(xiàn)抑郁怎么辦？太陽浴

1、它往往只在春季出現(xiàn)，因此不用過于緊張，即便感到抑郁，也要相信，過段時(shí)間這種狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)。

2、不要在封閉的房間里呆得太久。對(duì)于廣大白領(lǐng)階層來說，保持勞逸結(jié)合、有規(guī)律地工作和生活，對(duì)維持良好心態(tài)、預(yù)防春季抑郁，可以起到很好的作用。因此，要有些適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，定期做一些體育鍛煉，讓身體活動(dòng)起來，保持活力，帶動(dòng)心情的好轉(zhuǎn)。

3、春天里陽光照耀的時(shí)候，適當(dāng)多些戶外活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)接受太陽的光照。專家認(rèn)為，這是預(yù)防春季抑郁的好方法，成本低、效果好。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好拿掉帽子、圍巾，盡量更多地接觸光照。而且最好穿短衣短褲，盡量讓肘窩（肘部?jī)?nèi)側(cè)）、腘窩（膝關(guān)節(jié)后面的凹陷處）這兩個(gè)部位充分接觸光照。專家解釋，這是因?yàn)檫@兩個(gè)部位的血管比較豐富，并靠近皮膚表層，因此，接觸太陽光照的效果會(huì)快而明顯。

想要緩解壓力？薄荷粥

薄荷氣味芳香怡人，不少口氣清新產(chǎn)品都取材薄荷。而薄荷的藥用價(jià)值很高，除了可治療風(fēng)熱感冒外，還有極好的疏肝解郁的功效。和其他氣味芳香的花草一樣，薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情緒，此外，它還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。

薄荷粥

薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火時(shí)，把薄荷葉洗凈、切碎，就像撒蔥粒一樣撒上一把，發(fā)出香味即可關(guān)火。特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時(shí)，薄荷的辛辣感還可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鮮美口感。