春天洗澡有技巧 健康洗澡好心情

一般人每天都要洗澡，洗澡看似一件很平常的事情，但是你們知道什么時(shí)候不能洗澡嗎？知道洗澡有什么禁忌嗎？其實(shí)洗澡也是一件技巧活，正確的洗澡方式有利于我們的身體健康。

洗澡將身體污垢、細(xì)菌清洗干凈。讓身體較無異味。若有傷口也比較不易感染。可以將皮膚老化角質(zhì)層去除。洗澡時(shí)的蒸氣可以使毛細(xì)孔擴(kuò)張。而行使排汗作用進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝之活動(dòng)。洗澡的水溫最好為35-42度左右。太冷毛細(xì)孔反而會收縮。太熱會讓體內(nèi)的水分過度蒸發(fā)。使皮膚干澀。

一、四個(gè)時(shí)段不宜洗澡

1、劇烈運(yùn)動(dòng)后。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟剩?/p>

2、酒后洗澡。

酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷；

3、飽餐后不宜洗澡。

飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收；

4、饑餓時(shí)不宜洗澡。

饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

二、洗澡五個(gè)禁忌

1、別全身用沐浴液。

洗澡時(shí)，頸部、腋下及陰部等重點(diǎn)部位，可以適量的用沐浴液清洗一下，身上其他部位用溫水沖沖即可。

2、選對沐浴液。

干燥季節(jié)，老人要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露，不要用堿性太強(qiáng)的肥皂、香皂等。

3、水溫別太燙。

水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每周洗1到2次。

4、擦洗別太用力。

老人尤其喜歡搓澡，殊不知這樣更會破壞皮膚保護(hù)膜，招至細(xì)菌侵入體內(nèi)。

5、浴后要護(hù)膚。

浴后5分鐘內(nèi)，要在全身適量地涂抹水性的含油多的潤膚品。防止皮膚干燥起屑。

三、洗澡五個(gè)小技巧

1、身體疲累：水溫別太高

當(dāng)身體太過疲勞時(shí)，洗個(gè)熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時(shí)洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

2、肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩

上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬Γ芯徑庖暺诘男Ч?/p>

3、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

4、身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝

水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

5、心情郁悶：給水加點(diǎn)香味

將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。