春捂給你支個招 捂出健康來

春天是個天氣多變的季節，一冷一熱，晝夜溫度也大，一不小心就會感冒。乍暖還寒，反反復復，面對這樣的天氣，我們需要“春捂”。“春捂”是什么？為什么要“春捂”？要怎么“捂”？“春捂”吃什么？下面小編一一告訴你。

“春捂”是什么？為什么要“春捂”？

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

“春捂”捂多久？

一般情況下，專家表示，立春后最短也要捂10天-15天。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天-15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。當然，捂會依各人體質而有所不同。

“春捂”怎么捂？

1、看溫度

通常來說，15攝氏度是一個臨界值。

低于這個氣溫時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便，而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

2、看感覺

每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果捂著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣；如果感覺捂了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，捂出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。

3、保暖

在出行要注意穿著防風保溫的衣褲鞋襪。

專家介紹，人體下半部血液循環比上身差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。但是現在許多愛美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對于身體卻有害無益，尤其易患膝關節病癥。

4、鍛煉

除去衣物上的保暖，積極進行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個好方法，可以增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是，絕對不能因為冷而一天都窩在被窩里和暖氣中，這樣對身體的血液循環也是非常不利的。

“春捂”吃什么？

1、低脂蛋白質

富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

2、熱茶、熱湯

用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。

天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質。不同的是，我們在夏季會選擇冷飲，而在春冬季，熱飲顯然更能取暖御寒。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為寒冷的天氣干燥，流質能幫助身體保濕抗干。

3、刺激性調料

為菜肴添加一些香料和調味品。

刺激性佐料，如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進血液循環并產生熱量，除此之外，這些食材還能幫助驅除寒氣，防治感冒等春冬季常發病。一般認為，在湯里添加這些傳統的調料，如洋蔥和胡椒，經過水蒸氣的揮發還有助于打開堵塞的鼻腔通道。

4、雞湯

如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其它熱湯更能加快體內粘液的流動。