警惕包包健康隱患 3招教你正確背包

現在的包包款式各種各樣，有雙肩包、單肩包、手抓包等等。包包可以增添女性的魅力，同時，包包也會帶給女性健康隱患。不正確背包可能會使身體脊椎變形或勞損，各位喜愛包包的女性，你們知道背包太重會怎樣嗎？下面教你正確背包法。

背包太重會怎樣？

1、頸部肌肉勞損

背著包包，最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。背包時，人體需做上提肩部的動作以抵抗背包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓著，時間過長、或負荷過重容易出現勞損，致缺血、疼痛。

2、高低肩

背單肩大包時，由于單側肩膀要承受較大的重力，肩頸會不自覺地往上提，而為了防止包帶下滑，這種上提可能會更嚴重。如果經常長時間使用其中一邊肩膀，會造成難看的高低肩。

3、腰背肌肉緊張

人的身體就像一個天秤，哪邊負重，脊柱就會彎向哪邊，為了脊柱的平衡，另一側的肌肉就會緊張，造成肌肉一側松一側緊。長期下來，緊張的肌肉可能會出現一些無菌性炎癥，如肌肉勞損，也會出現脊柱小關節錯位等病癥。長年累月的單側用力引起脊柱力學改變，造成脊柱側彎也是有可能的。

怎樣正確背包？

1、背單肩包要經常換肩膀。背單肩包時，挎包帶很容易下滑，所以女性經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處于收縮狀態，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個肩關節也易形成肌肉勞損。

2、背包最好不要太重。能不帶的東西盡量不帶，減輕肩、手的負擔。

3、如果一定要攜帶較多較重的物品時，最好采用雙肩背包。