雨天易“傷春” 小心情緒也會(huì)“感冒”

最近雨天頻繁，很多人出行受到阻礙。另外，連續(xù)的陰雨天氣也會(huì)令人的心情壓抑，感到抑郁。天氣也可以影響人的情緒，尤其是女性，因?yàn)榕员饶行愿行裕喑钌聘械男睦硖攸c(diǎn)更容易受天氣影響。>>>雨天濕氣重 15種食物有效祛濕

連續(xù)的陰雨天氣使得很多人患有了抑郁癥，這主要是因?yàn)殛幱晏鞖鈺?huì)使得人的生理機(jī)能下降，加重體內(nèi)的濕氣，使得身體內(nèi)濕氣淤積，情緒變得低落，做任何事情都有提不起精神。

1、低落：對(duì)現(xiàn)有的工作和生活莫名的提不起興趣。

2、悲觀：突然間看到什么事物都常有想哭的沖動(dòng)。

3、煩躁：向來(lái)按部就班的生活突然變的心煩意亂，安靜不下來(lái)。

4、易怒：原本很溫和的人最近出現(xiàn)焦慮情緒，經(jīng)常發(fā)無(wú)名火，令身邊人人人自危。

5、失眠：夜晚精神緊張，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。白天感覺(jué)困倦，提不起精神。

為什么在陰雨天產(chǎn)生抑郁心情呢？在我們兩眼之間有個(gè)“第三只眼”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為松果體，這個(gè)松果體能夠分泌一種褪黑素。褪黑素的分泌受到光照的制約，當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，褪黑素分泌減少；在暗光下褪黑素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑素多時(shí)，會(huì)抑制分管人體細(xì)胞活性和興奮的激素，導(dǎo)致人體心情壓抑。反之，人就會(huì)相對(duì)興奮。所以，一直受不到充足光照的松果體，褪黑素分泌旺盛，所以人難免精神抑郁。

大部分人在連續(xù)不良天氣影響下出現(xiàn)的抑郁感受只是表象的“抑郁狀態(tài)”，一般隨著天氣的轉(zhuǎn)好會(huì)自然消失，但當(dāng)情緒出現(xiàn)以下癥狀時(shí)不可忽視，應(yīng)采取一些積極療法努力轉(zhuǎn)變。

1、積極運(yùn)動(dòng)

在陰雨天為了避免產(chǎn)生抑郁癥要積極地鍛煉，保證好充足的睡眠。如散步、練太極拳、跳健身舞等。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。而且，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)分泌一種激素，這種激素能夠讓人覺(jué)得快樂(lè)，從而徹底打敗抑郁情緒。而身居寫(xiě)字樓的白領(lǐng)，雖然置身于繁忙的工作中，也要抽空聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，看看充滿活力的花草來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

2、確保睡眠

心情與睡眠密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，常常心情也不穩(wěn)固。天氣不好影響睡眠，可采用睡前放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)洗個(gè)熱水澡都是簡(jiǎn)單有效的方法。

3、調(diào)劑好飲食

日常膳食應(yīng)避免進(jìn)食油膩食品，多吃清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，完善血液循環(huán)。此外，多吃些魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物，對(duì)于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁也大有益處。

4、自我調(diào)節(jié)

可以用打球、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，還可以通過(guò)朋友聚會(huì)、聊天的方式宣泄情感。心情不好時(shí)可吃巧克力等甜食緩解情緒，把冷色調(diào)燈換成暖色調(diào)的。同時(shí)，不要對(duì)自己要求過(guò)高，給自己多點(diǎn)時(shí)間，讓工作、生活節(jié)奏慢下來(lái)。同時(shí)，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。