2大招完美解決白領(lǐng)腸胃問題

腸胃不好會怎樣？千萬不要看輕腸胃不好這個問題。簡單來說，腸胃不好會吃飯不香、排泄不暢。可能這些只是你自己才會知道的問題，但表現(xiàn)出來的樣子卻是大家都看得見的。試問，誰會喜歡對著一個整天郁郁寡歡、食欲不振、面如菜色、了無生氣的人呢？人吃不好，就會營養(yǎng)不足、能量不足，表現(xiàn)出來就是沒精神，再加上如果經(jīng)常肚子不舒服的話，我們自然不能以一個好容顏去見人。

腸胃不好是許多白領(lǐng)女性都有的問題，飲食不當(dāng)、飲食不定時、作息不好，所有的這些都不斷地給我們白領(lǐng)女性的腸胃增加負(fù)擔(dān)。如果人們的消化系統(tǒng)不好了，會影響身體很多器官吸收營養(yǎng)的，腸胃是屬于消化系統(tǒng)的東西，腸胃不好的人只有調(diào)理好腸胃，才能讓身體各個器官的營養(yǎng)更充足，所以千萬不能輕視腸胃問題。那么，腸胃不好怎么調(diào)理呢？

一、戒掉不良習(xí)慣

對于腸胃問題，我們首先要做的當(dāng)然是不要再給腸胃增加負(fù)擔(dān)啦。上文也有提及，進(jìn)食不定時不定量、食用過于刺激的食物、作息不當(dāng)?shù)榷紩o我們的腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，首先，我們就要戒掉這些壞習(xí)慣。

在生活中如果可以吃飯定時定量的話，相信腸胃也不至于出現(xiàn)問題的，對于白領(lǐng)保健來講，重點(diǎn)就是要規(guī)范自己的就餐時間和就餐量，不要總是動不動就不吃飯，或是晚上的時候加餐，這樣對腸胃來講都不是什么好事情的，有不良飲食習(xí)慣的人最好是早點(diǎn)改掉會比較好。

另外，腸胃是很嬌嫩的，如果你經(jīng)常的喝酒、抽煙、喝咖啡、碳酸飲料的話，腸胃自然是受不了的，想要養(yǎng)好腸胃其實(shí)最好每天和一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑫r也要注意多喝白開水，這樣是非常好的。

最后，很多人在自己家里會準(zhǔn)備常用藥品的，治療腸胃的藥其實(shí)是很多人都會有的，不過腸胃不舒服的時候最好是不要亂吃藥為好，因?yàn)槟c胃不舒服需要調(diào)理，光靠藥物是治療不好的。

二、培養(yǎng)好習(xí)慣

所謂的培養(yǎng)好習(xí)慣，就是指把呵護(hù)腸胃的形容變成我們的日常習(xí)慣，只有時時刻刻地保護(hù)好、呵護(hù)好我們的腸胃，我們的腸胃才能慢慢地恢復(fù)健康。

首先，如果我們的腸胃不好，稍微吃一點(diǎn)就會感覺肚子脹，吃多了就消化不良，那么我們平時吃東西時最好是挑選一些容易消化的，松軟的食物，同時在吃飯前喝一點(diǎn)湯，這樣可以增加食欲。

而蔬果也是保養(yǎng)腸胃的好食物，其實(shí)我們在生活中如果可以多吃一些蔬菜水果的話，對我們的健康也是很有益的，蔬菜蔬果中一般含有很多的維生素和纖維素，適度使用可以加快新陳代謝，同時也可以健脾胃。

其次，人體腸道中生存在數(shù)以億計的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

另外，人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。

最后，坊間流傳烤饅頭可以養(yǎng)胃的說法，有興趣的朋友可以試試。拿出一些饅頭烤黑一點(diǎn)點(diǎn)，據(jù)說烤饅頭上的黑炭可以大量的吸附腸胃里的水分和氣體，如果有腹脹的人吃烤饅頭是可以很快消除腹脹的情況的。