愛護眼睛 如何緩解眼睛疲勞？

發現了嗎，你的眼睛每天都不斷地看著屏幕？發現了嗎，你每天閉上眼睛的時間越來越少？知道嗎？你的眼睛已經很累了。

眼睛疲勞是一種十分普遍的現象，特別是在現代社會，特別是我們的辦公室女性。眼睛疲勞所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于我們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

對于眼睛疲勞的緩解方法，各式各樣，不過大眾接受的也就那么幾種：多休息、補充維生素、使用滴眼液及做眼保健操。

綜合分析，這些方法不外乎兩個方面：放松和補充營養。放松又可分為好幾種，可以是閉目休息，也可以是做保健操，就是經常的眨眨眼也是好的，有的MM還喜歡使用日本花王的蒸汽眼罩，這些都是變相的放松。而補充營養的話，建議多食用含有維生素E和維生素B的食物，當然直接購買維生素食用也是不錯的方法，使用滴眼液快速緩解也是不錯的方法，平時可以使用一些營養型的眼藥水（比如日本樂敦的），每天滴上幾次即可，簡單又方便。

除了對自身的愛護，我們的眼睛還需要外部環境的好好配合才能得到良好的休息，因此，無論在什么環境，一方面，我們要適度地讓眼睛休息，好讓眼睛能夠得到良好的緩沖。讓眼睛好好休息。

簡單來說，最有效地讓眼睛休息的方法就是閉眼，如一邊打電話，一邊閉著眼睛等，都可以讓眼睛得到很好的休息。而你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

其次，用茶水敷眼部也是極好的方法，將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。

如果條件不允許的話，還可以用手熱敷眼部。這個方法十分簡單，我們只需要摩擦雙手，直至它們發熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

另一方面，我們還要懂得調整我們周圍的環境，讓環境不對眼睛施加過多的負擔。

調整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

適時休息

如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

調整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

值得注意的是，如果眼睛出現黑影或眼睛看東西有異常的距離感，就證明眼睛已經極度疲勞了，這時我們就應該盡快讓眼睛得到休息。眼睛是伴隨我們一生的重要器官，不好好珍惜的話，告別這個色彩斑斕的世界之類的，就太讓人傷心了。