養顏潤膚首選紅棗 11種食物對癥養生

女性都很注重養生，經常吃各種養生食品，紅棗是大家都知道的養顏潤膚圣品，其實還有很多養生好東西呢！下面給大家介紹11款養生食品，大家要對癥下藥啊！

養生食品1、養顏潤膚——紅棗

紅棗性溫味甘，是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。民間向來有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。

紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地燉，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好。

養生食品2、安眠寧神——白蓮子

白蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經，具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。中醫常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。

將蓮子搗碎和米作粥飲食，輕身益氣，令人強健。

養生食品3、補腰強腎——板栗

栗子，板栗的俗稱，是一種補養治病的保養品，中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

栗子可用來加水熬湯食用，用于病后體虛、四肢酸軟；可用栗子煮粥加白糖食用，具有補腎氣、壯筋骨的功效；跌打損傷、淤血腫痛時，可用生栗子肉碾成泥狀，涂于患處。須注意的是，栗子生食難于消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，且消化不良、溫熱甚者不宜食用。

養生食品4、滋養補益——桂圓肉

桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養補益，補氣血、益智寧心、安神定志的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經常熬夜，快節奏生活人士提神的首選。

養生食品5、頭昏多汗——薏仁

薏仁味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

早晚兩次，每次3-5克熟薏仁粉，用溫開水沖服。飯后服用，能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。

養生食品6、潤肺止咳——百合

味甘性微寒，具有清心安神、養陰潤肺、滋補精血的功效，對于虛煩驚悸、精神恍惚等癥狀也有一定的調養功效。

清蒸百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。蓮子百合一起煲粥除了潤燥養肺及治療神經衰弱、心悸、失眠等，也可以作為病后的滋養補品。

養生食品7、消暑解毒——綠豆

綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養生保健的功效，是夏令飲食中的上品，民間一直有喝綠豆湯消暑的習俗。

夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

養生食品8、烏發補腎——核桃

核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。

核桃生食營養損失最少，在收獲季節不經干燥取得的鮮核桃仁更是美味。核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。核桃不宜與酒同食。

養生食品9、降血壓——荷葉

荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。可用于治療高血脂、肥胖、腹瀉等癥。

荷葉泡茶喝可以潤腸通便，有利于排毒。有便秘跡象的人每天喝四次荷葉茶，可以大便暢通，對減肥更有幫助。

養生食品10、健脾助消化——山楂

山楂的功效與作用非常多，一直以來我國民間都將山楂作為促進食欲的首選，專家指出，山楂不僅僅具有很好的開胃作用，同時還具有極好的消食作用。

山楂具有很強的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適合飲用。

養生食品11、夢多健忘——蛋黃

蛋黃性溫，味甘，有滋陰、寧心安神的作用，治療陰虛引起的心煩不寐胃逆嘔吐。

蛋黃加乳汁適量服用有治療驚厥的作用。蛋黃常用來治療高燒或熱病后期，陰津枯竭、筋脈失養而致手足抽動等內風癥狀。