女性失眠多夢 7小招趕走“煩人精”

本來，晚上是女性最舒服的時間。她們能夠利用睡眠的時間，讓自己的身體各個部位進行休息調養，養出好氣息。可是，失眠多夢卻讓女性頗為煩惱，晚上睡不著、睡不好，自然精神也不好，整個人看起來特別憔悴，而且臉色也頗為暗沉。你讓愛美的女性如何忍受？小編帶你剖析女性失眠多夢的原因，給你們介紹幾個好招，讓晚上睡得香，讓容顏睡出來！

女性失眠多夢的原因

1、快節奏的學習、工作和生活。一般來說，快節奏的學習、工作與生活，會讓女性的身體有點吃不消，節奏快的生活，讓女性的神經常常處于一種緊繃的狀態，對心理造成較大的壓力，神經虛弱后就會致使女性失眠多夢。

2、思慮過度。不同于男性，女性的心思比較細膩，容易多愁善感，有時還會思慮過度，這一特點也是女性失眠多夢的原因之一。

3、女性本身的生理構造。女性的生理構造較之男性來說，更容易體虛、氣血虛，這樣也會讓女性在晚上睡不著，并且夢境頻發。

食療改善女性失眠多夢

1、絞股藍紅棗湯

絞股藍紅棗湯有健腦消脂及鎮靜安神的作用，可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等癥狀。此湯的做法比較簡單，將15克絞股藍，8枚紅棗分別洗干凈，在鍋中放適量的水，將絞股藍和紅棗一同放入鍋中，用小火煮20分鐘，此湯每日喝一次，吃棗喝湯。

2、天麻什錦飯

天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等癥狀。天麻什錦飯的做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右，然后將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹筍及胡蘿卜切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好后切成絲狀。之后，將粳米洗凈，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀即可。每日一次，可當午飯或晚飯食用。

3、桂圓冰糖茶

冰糖具有安神效果，此藥茶能補益心脾、安神益智，可以治療精神不振、失眠多夢、心悸健忘等癥狀。熬此藥湯，需將25克桂圓洗凈，與10克冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用，需每日1次，隨沖隨飲，最后吃掉桂圓。此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

臨睡前一小時喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發困，入睡深沉。

5、食用香蕉輔助睡眠

香蕉，有“安眠水果”的美稱，能夠平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素。

按摩穴位促睡眠

1、按摩關元穴

關元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養血養氣，利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續60次。

2、鳩尾穴

鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態安寧的睡眠。按摩時，先用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

失眠多夢嚴重影響女性的睡眠質量，讓身體和大腦得不到充分的休息，進而影響身體與氣色。都說“睡個美容覺”，可見睡眠對于女性來說多么重要。只有確保睡眠質量，才能夠讓整個人容光煥發。