夏季慎吃感光食物 小心變“黑妹”

5月5日，是我國的立夏節氣，進入立夏，標志著我們將邁入炎熱的夏季。防曬，是MM在夏季必做的功課。可是，在用護膚品防曬的同時，在飲食上也要多注意，切勿多吃感光食物。小心，因為吃而變成一個“小黑妹”。

感光食物中含有感光因子，在人食用后，接受陽光或者其他較為強烈的光線照射時，會使得皮膚內的黑色素細胞活力大增，讓皮膚變黑或長出斑點。

常見的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、韭菜、紅豆等。夏天要避免感光食物帶來的負作用。在白天時，不要使用感光食物，晚上可以適當食用少量的感光食物，而且在食用后，不要在強光下活動，防止皮膚變黑。

除了那些感光食物會讓皮膚變黑外，深色的食物以及油炸的食物同樣會使皮膚變黑。深色食物，例如紫米、黑豆、黑芝麻等，都不利于皮膚的黑色素排除；油炸食物含有的氧化物會加速皮膚的老化，也是有害于皮膚的食物，盡量少吃。

夏天防曬美白的食物

1、谷類食物

全谷類的食物含有豐富的維生素B群以及維生素E，能夠使皮膚增強抵抗力和復原能力，有效防曬。

2、堅果類食物

堅果類的食物富含維生素E，而維生素E能夠起到幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的作用，所以是非常好的防曬美白的食物。

3、豆制品類食物

大豆中含有異黃酮素，這種物質是一種植物性雌激素，能夠代替一部分的女性荷爾蒙的作用，能夠幫助皮膚對抗老化，而且它本身也具有抗氧化的能力，能夠維持女性皮膚的光澤細嫩。

4、富含維生素C的水果

例如，番石榴、草莓、圣女果等都含有豐富的維生素C，能夠保護皮膚不被氧化，而且起到很好的美白效果，是很好的美膚的食物。

5、茶類

茶類含有的茶多酚是一種強力的抗氧化劑，有研究表明，它比維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還要高。多喝茶，能夠防止皮膚被氧化，起到很好的防曬作用。