蜂蜜安眠解乏 三餐巧吃蜂蜜更養生

蜂蜜是一種頗受女性歡迎的保健食品，其不但可作為調味品，更具有極佳的養生療效 。那么大家又是否清楚蜂蜜的各種妙用呢？其實蜂蜜適合用在很多時刻中，早午晚都有蜂蜜可以起到作用的時候，大家可以適當選擇，此外，蜂蜜也是很不錯的護發良品，滋潤溫和與頭發的質地相應。

飲食小衛士

1、早餐奶宜加蜂蜜

牛奶盡管營養價值高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，可直接被人體吸收。另外，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸、礦物質等可促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養成分的吸收，尤其是對鈣質的吸收。所以，早餐奶里加勺蜂蜜，能使兩種食物營養互補。

2、中后蜂蜜水解乏

中午不僅是人體一天中大腦活動最活躍，也是最疲勞的時間。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身體吸收和利用，產生的熱量相當于牛奶的15倍；蜂蜜富含豐富的礦物質，如有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷等。中午喝蜂蜜，最能解除疲勞。

3、夜間蜂蜜水安眠

晚上喝蜂蜜水，既可以幫助消化，又能夠有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜，用溫開水調服。但有起夜習慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，因為其含糖量較高，容易引起多尿。

護發小強手

1、蜂蜜護發素

用蜂蜜護發，其效果堪比護發素，而且天然無刺激，更適合老人、小孩及皮膚脆弱者。在日常護理所用的護發素中加入一些蜂蜜即可，或者把蜂蜜和檸檬汁混合，涂在頭發上，一段時間后沖洗干凈即可。一兩個月后，你會發現，你的頭發會黑亮有光澤，并且不容易損傷。

2、巧制蛋清蜂蜜發膜

有節儉的家庭婦女經常會用做飯時剩下的雞蛋清給頭發做個“滋養面膜”。可以取用蛋殼中剩下的雞蛋清，加入幾滴橄欖油和蜂蜜，攪勻后涂在頭發上，著重涂發梢處，然后用毛巾或浴帽包住頭部，20分鐘后，用清水沖凈即可。每周按照此法做1—2次，幾周后即可讓頭發恢復往日光彩。

小提示：空腹時不要喝蜂蜜

蜂蜜中含大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，影響食欲。并且，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜中的營養物質也不能被有效吸收。因此，不要空腹喝蜂蜜水，最好喝杯溫白開水。