薏米赤小豆粥 3招祛除體內濕氣

南方濕氣很重，濕氣容易積聚在體內，濕邪過剩容易致病。濕氣困在頭部，人容易昏昏沉沉，困在四肢，容易四肢乏力、浮腫，困在胸部，會感覺胸悶，如果濕氣困于腸道，還會造成大便不成形。濕氣是六邪之一，我們要積極祛濕。而薏米赤小豆粥則是一款公認的祛濕食品。>>>濕氣重引美麗危機 教你祛濕小妙招

薏米赤小豆粥

薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。經常吃赤小豆還有減肥作用。

補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。薏米赤小豆粥可幫助去除水腫，祛除滯留在人體的水液，具有良好的祛濕和減肥作用。

體質偏寒的人可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以。失眠的人可以加一些蓮子、百合。如果女性痛經，可以把薏米去掉，直接熬成赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖。

3招祛除體內濕氣

1、 運動排汗

運動幫助出汗，活化氣血循環，增加水分代謝，又可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、 避開濕氣

不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。

3、 姜蔥蒜幫助祛濕

我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。