多運(yùn)動(dòng)早休息 4妙招預(yù)防“五月病”

從今年的5月份就開(kāi)始流行一個(gè)詞——“五月病”，聽(tīng)過(guò)心臟病、白血病、心血管病等等，可“五月病”還真少聽(tīng)。究竟“五月病”是一種怎樣的病，有哪些人容易得這種病，又如何去防止呢？下面，小編就一一為你解答。

“五月病”一詞來(lái)自于日本，因?yàn)?、5月份是日本新生入學(xué)和老生畢業(yè)的時(shí)間，在這段時(shí)間容易出現(xiàn)一些情緒低落、無(wú)精打采、焦慮及郁悶的情況，白天容易犯困，晚上易失眠等。

但有專家稱，“五月病”的成因不在月份，“五月病”又稱“季節(jié)性懶惰癥候群”，恰逢換季時(shí)，人體的新陳代謝較為旺盛，內(nèi)分泌紊亂，情緒波動(dòng)也是正常的。

而且在中國(guó)的5、6月份，畢業(yè)生的論文季開(kāi)始，為論文而煩惱，同時(shí)還要為工作而煩惱，難免不會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。而工作的白領(lǐng)們也會(huì)選擇這個(gè)時(shí)候跳槽或者工作量漸多，壓力過(guò)大而出現(xiàn)意志消沉、失眠等癥狀。

日本媒體稱，如果放任著“五月病”，不去管它，有可能演變成抑郁癥，所以說(shuō)，預(yù)防“五月病”還是很重要的。

預(yù)防“五月病”小妙招

1、多運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。白領(lǐng)平時(shí)把握好工作的進(jìn)度，適當(dāng)減少工作量，注意戶外運(yùn)動(dòng)，排解壓力及消極情緒。

2、早休息，早入睡。晚上千萬(wàn)不要熬夜，熬夜對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是損害自身的健康。

3、適量吃點(diǎn)甜食。有研究表明，甜食能夠幫助人排解心中煩悶的情緒，所以情緒低落之時(shí)，不妨吃點(diǎn)甜食。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有很多人體所需的微量元素以及維生素，在維持人體的健康起著很大的作用。多吃蔬菜水果，有益無(wú)害。