保養(yǎng)卵巢 自檢和食療必不可少

自我檢查是保護(hù)卵巢健康的第一步。現(xiàn)代的女性，特別是大都市的白領(lǐng)們，處于快節(jié)奏的生活，常常會(huì)忽略定期到醫(yī)院進(jìn)行卵巢健康的檢查。那自檢就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既能省時(shí)間，又能夠及時(shí)了解卵巢健康狀況。那究竟要如何進(jìn)行卵巢自檢呢？

進(jìn)行卵巢自檢的方法

卵巢自檢第一招：體溫的檢查

早晨起床后，可以通過口腔溫度計(jì)，記錄體溫的情況，了解有無排卵、排卵日期等情況。一般來說，月經(jīng)前半周期處于卵泡期，基礎(chǔ)體溫偏低，為36.5℃；排卵期回比卵泡期更低；而排卵后，女性的體溫會(huì)上升，約36.5℃-37℃，處于月經(jīng)期，體溫又會(huì)下降。通過溫度的變化，可以判定自己是否排卵，如果沒排卵，需要查清原因。

卵巢自檢第二招：檢查腹部

可以時(shí)常觸摸自己的腹部，判斷是否有包塊，這是及早發(fā)現(xiàn)卵巢腫瘤的有效方法。其方法是：清晨起床排空小便后，平躺在床上，雙腿稍屈曲，腹部放松；用指尖壓下腹各部，從小腹部的一側(cè)摸到另一側(cè)，如發(fā)現(xiàn)包塊且較硬者需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

卵巢自檢第三招：自我感覺

如果出現(xiàn)腹部不適，要壓迫感，月經(jīng)不正常，陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血等現(xiàn)象，都需要及時(shí)進(jìn)行檢查，排查原因，避免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。

日常生活如何保養(yǎng)卵巢

卵巢自檢是保養(yǎng)卵巢的第一步，那除了卵巢自檢外，還需要做些什么來進(jìn)行卵巢的保養(yǎng)呢？

1、飲食注意營養(yǎng)平衡

平時(shí)在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，要足量攝入蛋白質(zhì)，保證適量攝入脂肪、糖類，并且要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)以及維生素B2、維生素E等，對于延緩卵巢衰老是很有好處的。

2、生活作息規(guī)律正常

女性在忙碌工作的同時(shí)，也要注意休息，保障充足的睡眠，并且要保持樂觀的心態(tài)，對于維持身體健康非常有幫助。

3、按摩穴位保養(yǎng)卵巢

可以對膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位進(jìn)行點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘左右，能夠改善女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，對于保養(yǎng)卵巢非常有益處。

食療保養(yǎng)卵巢 讓卵巢更健康

1、豆腐鯽魚湯

做法：先將鯽魚去鱗去其內(nèi)臟和腮，洗凈，控干水分；然后鍋內(nèi)下油，油熱后，下入姜蒜炒香；下入鯽魚轉(zhuǎn)小火反正面煎制；待魚皮變黃，加適量開水轉(zhuǎn)中火慢燉；十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續(xù)燉5分鐘；加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

作用：鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。而且魚肉及植物蛋白質(zhì)由于飽和脂肪較少，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以起到很好的保護(hù)卵巢的作用。

2、紅棗蓮子漿

做法：將黃豆浸泡6-16小時(shí)，將蓮子肉泡至發(fā)軟；再將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟；趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

作用：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

3、黃豆豬尾湯

做法：將黃豆洗凈，先泡一晚或8小時(shí)以上備用；再將豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與當(dāng)歸、黃耆、黃豆一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟，加適量鹽調(diào)味即可。

作用：黃豆豬尾湯富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用。