進(jìn)食過(guò)快致肥胖 警惕5個(gè)壞習(xí)慣

每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，習(xí)慣一旦形成就不容易改變。所以生活中，為了我們的健康，要清楚不利于身體健康的5個(gè)壞習(xí)慣，同時(shí)，要養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣。

生活中的5個(gè)壞習(xí)慣

1、進(jìn)食速度過(guò)快

危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

2、晚餐太豐盛

危害：容易使人肥胖。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)使人患上失眠。

3、嗜飲咖啡

危害：降低受孕率，容易患心臟病，降低工作效率。

4、保溫杯泡茶

危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

5、水果當(dāng)主食

危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

生活中的5個(gè)好習(xí)慣

1、地中海飲食

地中海飲食強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類，烹飪時(shí)使用橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發(fā)病率。

2、少吃精制面粉

我們平時(shí)吃的面粉都是精細(xì)加工的產(chǎn)物，事實(shí)上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導(dǎo)致血糖升高。

3、控制好食物分量

最好選擇減小你平日的餐盤，并且將每日攝取的食物放在一個(gè)餐盤內(nèi)，這樣你就能了解自己每天攝入的食物的種類以及分量。

4、常常感恩

感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。試著把每天的感謝寫下來(lái)，積累出來(lái)的感激，或許你讓你更平靜。

5、多做瑜伽

能有意識(shí)控制飲食是瑜伽的一個(gè)相當(dāng)大的好處，瑜伽很容易讓他們意識(shí)到自己的體重問(wèn)題，能夠很積極地進(jìn)行鍛煉，改善體重問(wèn)題。