夏季防濕勿忽略 運(yùn)動(dòng)飲食雙管齊下

受訪專(zhuān)家：廣州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 張霄霖

高溫炎熱的夏天，女性防曬補(bǔ)水成為熱門(mén)話題，討論“防濕”似乎不太合適，其實(shí)不然。廣州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師張霄霖提醒，夏天惹上濕氣并非少見(jiàn)，中醫(yī)說(shuō)的“暑多挾濕”就是提示了我們“防濕”在夏季不可忽略。否則“濕邪”損害了女性的美貌和身體健康還不知所以然。

夏熱季節(jié)，濕從何來(lái)

暑是夏天的主氣，赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知，這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因?yàn)闊釟獗迫撕钩觯藗冏匀幌矚g到陰涼之地和空調(diào)室里乘涼，如果驟然汗止，和汗出衣里，都會(huì)使水濕之氣停在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、筋骨，肌肉等處，讓人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些還會(huì)出現(xiàn)胸悶，頭暈等不適表現(xiàn)。另外，貪食生冷，影響了脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，水濕就會(huì)停在胃腸，引起食欲不振，嘔吐，腹瀉、腹痛等癥狀。

暑季不僅氣候炎熱，且經(jīng)常會(huì)下雨。熱蒸濕動(dòng)，濕氣彌漫空間，此時(shí)人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見(jiàn)的外感病，會(huì)有發(fā)熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數(shù)的癥狀。

夏季防濕，還須運(yùn)動(dòng)

濕氣具有重濁的特點(diǎn)，而且很容易傷害人體的氣機(jī)，所以人被濕氣所困，也就會(huì)出現(xiàn)肢重，頭重，困倦的感覺(jué)，這時(shí)候自然就不愿意去運(yùn)動(dòng)。張霄霖主任指出，要消除濕氣對(duì)人的困擾，最健康和最適合大眾的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠帶動(dòng)人體氣機(jī)的運(yùn)行，而氣機(jī)的通行能夠使得經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，從而達(dá)到祛濕化濕的目的。當(dāng)然不強(qiáng)調(diào)大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘鞜岜旧砗钩鼍投啵罅砍龊箘t氣隨汗津外泄而耗傷人體正氣。

張霄霖主任特別提醒，運(yùn)動(dòng)還需要到戶(hù)外去進(jìn)行，在戶(hù)外感受大自然的新鮮空氣，讓肺真正起到吐故納新的作用。因?yàn)榉问侵鞴苋梭w一身之氣的“氣官（器官）”，不提倡在空氣不流通的室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如空調(diào)室、健身室。一方面是因?yàn)槭覂?nèi)的空氣較為渾濁，不利于人體身體健康；另一方面則是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體的毛孔會(huì)張開(kāi)，散發(fā)體內(nèi)熱量。而空調(diào)室的冷氣，會(huì)使皮膚腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，從而引起濕氣內(nèi)停。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也不能立刻跑到空調(diào)室內(nèi)‘嘆’空調(diào)，這樣也會(huì)“留濕”，引起身體不適。總之運(yùn)動(dòng)要達(dá)到健身目的，而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯(cuò)的選擇。

飲食祛濕，講究方法

除了運(yùn)動(dòng)，飲食祛濕也是不錯(cuò)的方法，張霄霖主任說(shuō)，祛濕不能千篇一律，要針對(duì)不同體質(zhì)不同氣候選擇祛濕療法。體質(zhì)壯實(shí)的人可以適當(dāng)服用傳統(tǒng)的“五花茶”，體質(zhì)虛弱的人可以服用健脾益氣的白術(shù)、苡仁、茯苓和醒胃消導(dǎo)山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進(jìn)水濕運(yùn)化。在這里介紹幾味可藥食同用的之品供女性朋友選用。

扁豆：中醫(yī)認(rèn)為，扁豆性平味甘，入脾胃經(jīng)，能夠健脾化暑濕，能夠治療脾胃有濕所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等癥。

淮山：淮山性涼味甘，入脾、肺、腎經(jīng)，有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載，淮山有 “益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮”的功效。

薏米：薏米性涼味甘，入脾、肺、腎經(jīng)，能夠清利濕熱，是一種不錯(cuò)的祛濕食物。但張主任提醒說(shuō)，因?yàn)檗裁谆袐D是要忌吃的。

赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能夠利濕消腫，解毒排膿，對(duì)于女性的乳腺炎的患者，用以煲湯是最佳選擇。

茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、腎經(jīng)，能夠利水滲濕，配以龍眼肉還可以治療失眠。

玉米須：性味甘平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利水滲濕，平肝利膽作用。有高血壓的人服用還可以幫助降壓。

冬瓜皮：性味甘涼，入脾、小腸經(jīng)，有利水滲濕，清熱解暑作用。小便不利可多服用。

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