初秋女人如何養(yǎng)生？關(guān)鍵做好4點(diǎn)保住好氣色

進(jìn)入初秋，氣溫會(huì)有明顯的變化，白天熱，晚上涼，而且空氣的濕度也慢慢發(fā)生變化。有時(shí)會(huì)覺得皮膚異常干燥，而且喉嚨容易出現(xiàn)干癢不舒服。那此時(shí)，女人養(yǎng)生應(yīng)該要做些什么呢？如何在秋季，也能做個(gè)健康美麗的女人呢？

早睡早起防病

初秋養(yǎng)生，女人要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間。因?yàn)橛上霓D(zhuǎn)秋，陽氣漸漸衰弱。早睡，能夠能夠順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，而早起能夠順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病非常有幫助。

女人進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)

初秋調(diào)理好自己的身體，非常有必要。而清補(bǔ)是做好的方法，適當(dāng)吃些健脾利濕，清熱的食物，能夠使?jié)裥皬男”闩懦觯娜帐顨饬粝碌暮筮z癥。同時(shí)，也是為整個(gè)秋季以及冬季的進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)，調(diào)理脾胃的功能。

保持平和情緒

立秋過后，自然界陰氣增，陽氣減，人體內(nèi)的陽氣也隨之收斂，所以，女人也應(yīng)將自己的情緒維持在一個(gè)平和的狀態(tài)，不要躁進(jìn)，不要郁結(jié)于心，這樣能夠保持生機(jī)元?dú)狻?/span>

飲食以少辛增酸為主

秋季養(yǎng)生本身應(yīng)以潤燥為原則，要補(bǔ)肝清肺。在飲食養(yǎng)生上應(yīng)該遵從少辛增酸的原則，多喝一些粥來進(jìn)補(bǔ)。銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等這些食物都是很好的滋陰潤燥的食物，可以多吃一些。但是“辛辣傷肺陰”，因此應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

注意衣服的增減

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

初秋養(yǎng)生 女人注意“三防”

第一，防過早進(jìn)補(bǔ)

初秋不宜大量進(jìn)補(bǔ)，而且此時(shí)進(jìn)補(bǔ)也過早了。飲食上還是以清補(bǔ)為主，少辛多酸。因?yàn)槌跚镞€處于伏天內(nèi)，過早進(jìn)補(bǔ)易容易引發(fā)上火、腹瀉等病癥，最好在中秋過后才進(jìn)補(bǔ)。

第二，防中暑

雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋，但是還是要警惕“秋老虎”的余威。天氣還是處于一個(gè)高溫的狀態(tài)，而且，紫外線照射強(qiáng)度大，此時(shí)如果不注意，還是會(huì)中暑的。在戶外活動(dòng)時(shí)要做好防曬措施，及時(shí)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過程中流失的鹽分；不宜空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭箷r(shí)易中暑。

第三，防腹瀉

處于高溫狀態(tài)，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后，飲食不注意，容易引起腹瀉。在日常飲食中要注意衛(wèi)生，不宜大吃大補(bǔ)或者吃難消化類食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。