3大年齡段的女性秋季如何養(yǎng)生

所謂秋高氣爽，秋季，沒有炎熱夏天的高溫，也沒有暑氣的影響，其實是一個適合女人養(yǎng)生的季節(jié)。但是秋季干燥，容易傷害肺部，所以一定要注意潤燥滋陰。但是不同年齡階段的女性在秋季養(yǎng)生的方法有所不同，看看3大年齡段的女性應該如何養(yǎng)生吧！

20歲：作息要規(guī)律

20多歲的女孩子精力旺盛，往往會很晚睡覺，作息不正常，這極度傷害身體。其實最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間。保證作息正常，能夠保持美麗容顏。

而且秋季不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，經期長短不一，經血量出現異常。

30歲：學會舒壓

秋季，30歲的女性要注意養(yǎng)氣調神，由于秋季的環(huán)境容易讓人產生愁緒，很多女性會出現精力減退，性情憂郁，情緒緊張，會損傷心氣，降低免疫力。

所以，女人到了30歲，要學會舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。對于健康和容顏都非常有好處。

40歲：適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔繁重，必須注意保養(yǎng)身心。而女人在進入中年后往往不愛運動，但是秋季養(yǎng)生，提倡進行輕度運動，例如步行。輕快的步行能讓你燃燒掉不少熱量，保持你體內旺盛的新陳代謝。