貧血怎么辦？3款補血食譜養出好容顏

很多女性或多或少都存在著貧血現象，而缺鐵性貧血是最常見的貧血類型。那女性應該如何解決這一問題呢？其實，生活中有很多食物幫助貧血的女性補血?，F在，跟著小編去看一下吧！

針對缺鐵性補血的食物

要想調理缺鐵性補血，可以選擇吃一些含鐵量豐富的食物，例如動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，還可以吃一些植物性食物來進行補血，例如芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

此外，還可以多吃一些含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，它能夠讓三價鐵還原為易吸收的二價鐵，以促進腸道內鐵的吸收。

小編特別在這里提醒，那些缺鐵性貧血的女性不宜喝茶，特別是濃茶，因為茶中的鞣酸可阻止鐵的吸收。

推薦：3款補血食譜

鹽水雞蛋

功效：補鐵，對缺鐵性貧血有療效。

材料：雞蛋2個。

做法：取雞蛋打散，水煮開后加少量鹽，煮熟。每日吃兩次。

紅棗木耳湯

功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

做法：

1、先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗干凈，撕成小朵狀；

2、放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘；

3、待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

韭菜炒豬肝

功效：益血補肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。

做法：

1、洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，下鍋煮至七成熟；

2、然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調好味。