少女月經(jīng)不調(diào)怎么辦？5種運(yùn)動讓你遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)

我們都知道，運(yùn)動對于一個(gè)人保持身體健康非常有利。其實(shí)，在生活中你也可以觀察到，經(jīng)常運(yùn)動的人體質(zhì)比那些不常運(yùn)動的人要好。女性想要身體健康，運(yùn)動是一大助手。而且，你知道嗎？有些運(yùn)動能夠調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。下面，小編就帶你去看一下。

慢跑

慢跑對于人的心肺和體質(zhì)都非常有好處。它屬于有氧運(yùn)動，不僅可以改善呼吸，并且對于腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可以減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

交誼舞

交誼舞也是一種有氧運(yùn)動，可以提高呼吸循環(huán)水平，并且還可以帶給人愉快，利于氣血調(diào)和，對于月經(jīng)不調(diào)是有一定幫助的。

冥想型瑜伽

冥想型瑜伽較為輕柔、放松，有利于身體血液流通，能夠緩解壓力，調(diào)理氣血。

初級形體操

不是所有的形體操對于月經(jīng)不調(diào)都有幫助的，一般，初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，所以能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)非常有效。

太極

太極可以說是中國武術(shù)的精髓，簡單的太極動作，能夠刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)很有幫助。

其實(shí)，運(yùn)動對于女性還是很有好處的。但是有一點(diǎn)要注意的，雖然提倡運(yùn)動，也提倡經(jīng)期做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可是一定要小心。

1、要控制運(yùn)動量，不能進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動，例如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2、要避免參加會引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運(yùn)動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠(yuǎn)、投籃等。

3、如果在運(yùn)動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動，不要勉強(qiáng)自己。

4、痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運(yùn)動鍛煉。

5、運(yùn)動后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動后大量出汗而受風(fēng)。