測(cè)測(cè)你卵巢健康嗎？3大妙招呵護(hù)卵巢健康

如果說(shuō)，子宮是生命孕育的溫床，而卵巢則是生命孕育的最開(kāi)端。因?yàn)槁鸭?xì)胞是在卵巢中形成的，如果沒(méi)有卵細(xì)胞，生命孕育就無(wú)從說(shuō)起。所以，卵巢的健康與否非常重要。那要如何看出卵巢的健康程度呢？下面就來(lái)測(cè)測(cè)吧！

分?jǐn)?shù)計(jì)算方法：是15項(xiàng)的基本分與程度評(píng)分的乘積再相加得到總評(píng)分。

例如：假如你偶爾有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常失眠的癥狀，性生活正常，那你的卵巢功能評(píng)分為：4×1+2×2+2×0=8分。

1、月經(jīng)不調(diào)：基本分4分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，量少或量多，經(jīng)期縮短或延長(zhǎng)（2分）；閉經(jīng)（3分）

2、失眠：基本分2分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，服安眠藥有效（2分）；影響工作、生活（3分）

3、易激動(dòng)：基本分2分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，能克制（2分）；經(jīng)常，不能克制（3分）

4、感覺(jué)障礙：基本分2分

程度：無(wú)（0分）；與天氣有關(guān)（1分）；平常有冷、熱、痛、麻木感（2分）；冷、熱喪失（3分）

5、皮膚改變：基本分2分

程度：無(wú)（0分）；失去光澤、皮膚干燥（1分）；色斑、皺紋（2分）；皮膚干癟，黃褐斑（3分）

6、皮膚蟻?zhàn)吒校夯痉?分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，能忍受（2分）；需要治療（3分）

7、潮熱出汗：基本分4分

程度：無(wú)（0分）；<3次/日 （1分）；3-9次/日（2分）；≥10日（3分）

8、眩暈：基本分1分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，不影響生活（2分）；影響日常生活（3分）

9、疲乏：基本分1分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；上四樓困難（2分）；日常活動(dòng)受限（3分）

10、抑郁及疑心：基本分1分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，能控制（2分）；生活信念（3分）

11、骨關(guān)節(jié)痛：基本分1分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，不影響功能（2分）；功能障礙（3分）

12、頭痛：基本分1分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，能忍受（2分）；需要治療（3分）

13、心悸：基本分1分

程度：無(wú)（0分）；偶爾（1分）；經(jīng)常，不影響生活（2分）；需要治療（3分）

14、泌尿系感染：基本分2分

程度：無(wú)（0分）；<3次/年（1分）；>3次/年（2分）；>1次/月（3分）

15、性生活狀況：基本分2分

程度：無(wú)（0分）；性欲下降（1分）；性交痛（2分）；性欲喪失（3分）

分?jǐn)?shù)結(jié)果分析

1、高于8分，卵巢功能開(kāi)始衰退。

2、高于19分表明卵巢功能衰退嚴(yán)重。

3、31分以上表示卵巢功能衰退的癥狀非常嚴(yán)重。

卵巢呵護(hù)3妙招

按摩三陰交穴

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于子宮和卵巢。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點(diǎn)-7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。

勞逸結(jié)合，釋放壓力

工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，對(duì)于卵巢的健康有益無(wú)害。

飲食上呵護(hù)卵巢

1、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物，不利于體內(nèi)的水分排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

2、注意高鈣食物的攝入。美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。