秋季上火便秘長痘 日常注意5件事不上火

秋天干燥容易引起上火癥狀，而女性是上火經常找上的人群，出現各種不適的癥狀，究竟女性在秋季該如何預防上火呢？

女性秋季上火的癥狀

1、便秘

進入秋季后，由于人體內水分的過度蒸發(fā)，而且腸胃功能相對變弱，不少人在這個季節(jié)都會出現大便干結的現象。這也是上火的癥狀之一。

2、臉上長痘

女性上火最明顯的癥狀，就是長痘。有很多女性臉上長痘是因為上火，秋燥加上體內火氣旺盛，以及皮膚干燥，進而使得臉上長痘。

3、嘴角糜爛

嘴角糜爛也是上火的其中一個癥狀，這時就要注意多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，少吃辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物。

4、潰瘍牙痛

秋燥會使很多人出現牙齦腫痛、口腔潰瘍等現象，這主要是由于胃火上升引起的。

如何預防秋季上火

白喝鹽水，晚喝蜜水

預防秋季上火，要多喝水。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，能夠補充人體水分，也能抗拒衰老，還可以防止便秘。

蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜，能夠防止防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預防秋季上火，必須要保證正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

多運動

運動可以加快血液循環(huán)，及時排除人們體內的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

保證心情舒暢

上火和心情也密切相關，長期憂郁，悲傷都會引起身體上火，所以要保證心情的舒暢，以及適當釋放心理壓力。

注意飲食平衡

平時應該注重平衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等。此外，可以熬一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的粥，如百合粥等。同時，日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。