小心6大壞習慣 讓30歲的你衰老像50歲

沒有女性喜歡衰老，因為這不僅代表著容顏逝去，還預示著離生命的終結又近一步。但這是不可違抗的自然規律。而且，近年來，由于一些生活習慣，很多女性容易早衰。你是不是有這些壞習慣呢？往下看看，你就知道了。

晚上睡覺之前不洗臉

人一天下來，皮膚和毛孔會積累了很多油脂和污垢，如果睡覺之前不洗臉的話，會導致皮膚毛孔的堵塞，影響皮膚，久而久之會加快皮膚衰老的速度。

每天喝水量不足

人每天至少要喝八杯水，才有助于維持身體的健康。喝水不足，會使得皮膚和身體得不到充分補水，皮膚會變得暗黃，身體的免疫力不好，衰老自然會更快找上門。

出門不涂防曬霜

現在，還有很多MM出門時，不涂防曬霜，認為曬黑了也沒關系。但是，涂防曬霜不僅僅是為了防止曬黑，還能夠減少紫外線對皮膚的傷害。因為紫外線容易使皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現斑點和皺紋。

經常苦著臉

心情與衰老是有一定關系的。有些人天生不愛笑，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，更易出現皺紋。每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

脂肪攝入量不足

單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸都能有助改善皮膚健康。例如，鱷梨和堅果中就富含這些脂肪，能夠讓皮膚更為柔軟，有效防止自由基損傷，避免早衰。

加工食品吃的太多

加工食品含有很多食品添加劑，對健康無益。而且，吃糖過量，會導致黑眼圈，皮膚脫水和皺紋。

如何抗衰老？

除了別犯上述的壞習慣之外，女性抗衰老還需要做什么呢？

1、良好的睡眠是保證身體健康的必需

女性要想避免早衰，晚上應該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。

2、搓搓身體部位

足部：用左右手分別搓揉左右足底50下，可以很好的幫助足底進行血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀，增強人體的免疫力以及抵抗病毒的能力，防止衰老。

腹部：將雙手放于腹部的位置，先順時針揉搓腹部50圈，再逆時針揉搓腹部50圈，力度要輕柔，可以幫助促進消化，防止便秘，延緩衰老。

胸部：常常搓揉胸部能夠幫助促進胸部的血液循環，提高胸部的柔韌性，同時還能夠幫助預防乳房疾病的發生，防止胸部下垂和衰老。

3、食物抗衰老

豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西紅柿：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗機。