貧血不等于要補血 直擊補血5大誤區

想要好氣色、好容顏，一定不能忽視補血工作。但是，往往有很多女性對于補血還存在錯誤的認識，找錯方法補血，導致事陪功半?，F在，就讓小編來為你糾正錯誤的“補血觀”。

誤區一：紅糖補血效果好

民間一直流傳紅糖水補血的說法，一些女性在月經期以及產婦分娩后，都會喝紅糖水來補血。但是專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。紅糖并不能“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等作用。

誤區二：多吃豬肝能補血

其實，豬肝補血的效果甚微。而且，豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝有營養也有大量毒素，不宜多吃。

誤區三：貧血等于要補血

貧血并不是一種病，而是一種臨床綜合癥狀。就算真的“貧血”，也不意味著需要“補血”。貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會導致貧血。而我們日常所說的貧血，都是針對于缺鐵性貧血，所以并不是貧血就意味著要補血。

誤區四：阿膠直接補血

很多人都將阿膠當做“補血圣品”，但是阿膠并不能直接補血。所謂的阿膠補血，是指通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。

誤區五：只吃紅棗補血

紅棗有一定的補血作用，如果僅吃紅棗來補血，效果是相當微弱的，建議用紅棗搭配其他食物來增強補血的功效。

支招：補血食譜

花生棗米粥

材料：花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。

做法：將花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。加入白糖略煮即可食用。

功效：養血補脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜。

清燉烏龜

材料：烏龜1只

做法：將烏龜宰殺洗凈，去內臟、頭、爪、龜甲，然后將龜肉放燉盅內，加入清水，隔水燉熟，加油、鹽等調味后即可食用。

功效：益陰補血，適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

做法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗干凈，撕成小朵狀；放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘；待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。