腳病64%源于穿鞋不當 教你如何正確選鞋

人字拖、綁腿高跟涼鞋、超薄平底鞋、松糕鞋等等，都是當今流行的鞋款。然而，很多女性可能不知道，鞋子穿錯也會傷腳，會對健康和體型產生影響。

穿錯鞋子，這真的讓人傷不起。據美國疾病預防控制中心的一項數據顯示，成年人的腳病與多種因素有關，其中64%源于穿鞋不當。這驚人的數字告訴我們，鞋子穿錯會對身體健康造成很大的危害。那么，我們到底應該如何選擇，如何正確的穿著適合自己的鞋子呢？

一、選擇正確的時間

選鞋的最好時間是在下午三點至六點左右，是因為在這段時間，腳部會略微膨脹。在這時所選的尺碼如果不覺得小，那么一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿比坐著穿更好，因為坐著時腳部會比站立時略微小一點。試穿時，要來回走幾步，不能只對著鏡子看，覺得漂亮就買，要細心感覺鞋的大小與穩定性是否合適自己。

二、選擇合適的鞋

選鞋要盡可能選擇輕巧的鞋子，因為鞋的重量每增加1克，會對足部造成多一些負擔。2-4厘米是理想的高跟鞋鞋跟高度，而且最好不要超過6厘米。同時，在選擇高跟鞋時，自己從上往下看鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應觸到鞋子，十個腳趾可以在鞋里自由地活動，，后跟卻不能擺動。要注意合適的鞋子從購買的那一天起就合腳，不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。

三、選擇好的材質

如果你對一雙鞋一見鐘情，這雙鞋擁有你夢寐以求的設計、散發著最時髦的色彩光芒、近乎完美的弧度、合理的價格，可材質不好，勸你還是選擇放棄吧。在經濟條件許可的范圍內，建議你盡可能選擇是皮面、皮內里（光滑而沒有縫合線）、皮底的全皮鞋。因為真皮有透氣、吸汗的功能和彈性好，讓你穿起來更舒服。