如何預(yù)防癌癥？女性要做到2少吃2多吃

如今，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活越來越好，但癌癥的發(fā)病率也越來越高。女性更要學(xué)會愛自己，更要愛自己的身體，別因為生活中的一些不良習(xí)慣，而招惹癌癥。要知道，女性可是乳腺癌、卵巢癌、子宮癌的高發(fā)人群，切勿忽視。

女性會患上癌癥，主要有兩方面的因素：先天遺傳因素和后天環(huán)境生活因素。

吸煙及嗜酒是招惹癌癥的原因之一。煙含有大量有害物質(zhì)，會對身體造成多種損害。同樣，飲酒也應(yīng)該引起注意。酒雖然不是直接致癌物，但會加速腫瘤的生長。另外，常吃熏制食物、腌制類食品、高溫油炸類、燒烤類、霉變食物都會導(dǎo)致癌癥。

先天遺傳的因素?zé)o法避免，但是后天因素可以預(yù)防。女性預(yù)防癌癥，必須做好以下幾個方面：

1、少吃加工肉制品。咸魚、火腿、香腸等食物含有較高的亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后，會在胃酸作用下，與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而生成致癌物亞硝胺，會大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

2、少吃高能量食物。體積小但熱量高的食物，如洋快餐、糖飲料等，吃完后如果不注意運動，十分容易誘發(fā)肥胖。有臨床研究顯示，33%的癌癥是發(fā)生在肥胖人群中。，中國工程院院士、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳君石曾經(jīng)說過，“人們的腰圍每增加1英寸，得癌癥的風(fēng)險就會增加8倍以上。”

3、多吃新鮮果蔬。蔬菜水果所含的維生素C、類胡蘿卜素、抗氧化劑、類黃酮類化合物及其他活性成分，具有抗癌的功效。有專家說，“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%。”值得注意的是蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜等都是抗癌好食物。

4、多喝綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，如果與致癌物結(jié)合，能使其分解，從而抑制癌細(xì)胞的生長。養(yǎng)成每天喝2到3杯綠茶的習(xí)慣，可以預(yù)防胃癌、肝癌和肺癌，但需要注意的是茶水不要太濃。