如何保養頭發？5種食物吃出烏黑秀發

一頭黑亮的頭發，不僅能增加女性的自信，還能增加女性的魅力。但是，為什么我們的頭發那么容易枯黃呢？又該如何保養頭發，吃出一頭烏黑亮麗的秀發？>>5種水果 讓你告別干燥分叉頭發

高度營養不良、甲狀腺功能低下、重度缺鐵性貧血和大病初愈等是頭發枯黃的主要病因，這些病因會造成機體內黑色素減少，讓烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發就逐漸變為淡黃色或黃褐色。除此以外，經常燙發、用堿水或洗衣粉洗頭發，這都會使頭發受損發黃。

想給頭發最貼心的呵護，最好的方法是食補。

保養頭發的食物1、富合維生素B、C的食物：維生素B具有促進頭發生長，使頭發自然光澤的作用。而維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠更好吸收血液中的營養。在平常，可以多食用如麥芽等含有豐富的維生素B，也可多吃新鮮蔬菜和水果等富含維生素C的食物，這對頭發恢復健康亮擇有很好的效果。

保養頭發的食物2、膠質食物：多吃合有膠質的食物，不僅對皮膚有益，還可以使頭發的韌度增加，讓頭發看起來更加濃密。

保養頭發的食物3、富合蛋白質的食物：因為頭發的主體是一種角化的蛋白質，而每天攝取足量的蛋白質對頭發生長十分有益。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等食物，含有豐富的蛋白質，通過胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。進入血液后，白頭發根部的毛乳頭會吸收并合成角蛋白，再經角質化后，就形成我們的頭發。

保養頭發的食物4、黑芝麻：黑芝麻含有多種營養物質，如油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，油脂的含量特別高，能對潤澤肌膚、滋養頭發起到一定作用，能改善頭發干燥、易斷等不良狀況。

保養頭發的食物5、核桃仁：核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用，可以使頭發烏黑亮澤。